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失眠是一件让人崩溃且孤单的事，没人能够理解你，没人能否代替你，你只能默默的扛下去，期待今晚，明晚，每一晚都能睡得好···
失眠的人都有这样的感受，在入睡的时候有较大的心理负担，更加刻意关注到睡眠本身，盯着自己是不是睡着了，是不是醒了，睡着多久了，睡得质量怎么样？很多时候甚至在睡梦中反问自己，是不是已经睡着了？然后突然就醒了，再次陷入难以控制的失眠·····
在这种情况下，本身害怕失眠的本意是想尽快入睡，但是本身这种“害怕失眠”的想法，却是在刺激大脑进入活跃期。简单说，你越害怕，你大脑就会越兴奋，你就会越睡不着……
失眠归根结底的根源就是大脑始终活跃，始终不可控制的兴奋和焦虑，所以我们要想睡得好，还是要放松身心，无所畏惧，不要想太多，不要害怕，闭着眼睛就对了····静悄悄等待大脑进入睡眠状态，睡眠神经不再紧张紧绷，舒缓松弛。
现在有一项科技发明，国家国务院特殊津贴专家赵谋明加收发明的酪蛋白睡眠肽，在从牛奶中提取的酪蛋白肽能影响一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢睡眠神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。
当然，想远离失眠，以下必要的自我调节也是很重要：
睡前不要做过于剧烈的运动， 不要去想情绪色彩太浓的回忆或者是未来；
保持睡眠环境不要太亮，太亮会导致褪黑素分泌减少，不利于睡眠；
保持适当的体温，太冷和太热都不利于睡眠，特别是深度睡眠；
构建良好的睡眠条件反射，如果你在某个床上或者是屋子里经常失眠，我建议你最好换个床，或者换个房间睡觉，或者把原来的房间装扮一下，让你的身体“感觉”它是新的，这样失眠的条件反射就被打断，最简单就是从床头换到床尾试一试
躺下后，可以有意识的全身放松，通过肌肉放松来抑制大脑活跃；
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