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昨天是头伏第一天 也是冬病夏治最好的时候 很多人因为体内阴寒之气过重 到了冬季会出现一些疾病 而在一年之中 三伏天是温度最高的时候 也是人阳气最盛的时候 此时拔除体内的阴寒之气 往往能够得到事半功倍的效果 所以“三伏天”养生成了夏季的头等大事 2020年三伏天时间表 初伏 2020年7月16日-7月25日 10天 中伏 2020年7月26日-8月14日 20天 末伏 2020年8月15日-8月24日 10天 三伏天这7件事千万别做 1、好吃冷饮 如果怕热，可以喝常温的凉白开，如果能坚持三伏天内不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好一大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的小伙伴哦！ 给大家推荐两个夏季消暑祛湿的饮品： 1、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。 2、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。 2、湿发入睡 夏天因为炎热，大家洗澡都特别勤快。很多人会在头发湿漉漉的情况下，坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天要把头发擦干再入睡。 3、 睡眠不足 很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。所以三伏天要养成午睡的好习惯，30分钟即可，超过1小时会影响晚上的睡眠哦。 4、空调吹背 从外面一身汗回来或在运动后，很多人喜欢对着空调使劲吹凉风，这样湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体，损伤阳气。 此外，在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。 5、久坐不动 久坐会使人供血不足、加重肌肉酸痛感，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。 此外，久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成和加速脊柱老化，建议大家每隔半小时就起身活动一下。 6、盲目进补 三伏天，天气炎热并不适合进食滋补之品，服用不适当补益的食物很容易上火。 7、日光暴晒 三伏天烈日高照，阳光中的紫外线会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。上午10点到下午2点紫外线最强，应避免这个时段外出。 三伏天防寒，就看这3招 1、热水洗澡祛湿邪 进入伏天后，大部分人会把洗热水澡这个习惯给忘了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。 2、护好两个部位 咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。 3、避免冷风直吹 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。空调温度以26℃为宜，保证室内外温差在8℃~10℃左右。 |
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