入伏后,高温酷暑,人容易上火,尤其是肝火。 一旦肝火旺,百病难熬,对身体健康危害巨大,不可忽视。 那么,肝火旺的人,不能吃哪些食物?又该怎么做,才能给肝降降火呢? 首先,来看看,肝火旺的人,有哪些表现? 1、眼睛红肿、干涩,肝火上炎所致。 2、晨起嘴巴又干又苦,还有异味,刷牙无法改善。 3、凌晨1-3点左右,容易惊醒,此时,需要警惕肝火旺。 4、平时比较暴躁,容易发火,控制不住自己的脾气。 5、皮肤容易爆豆,脸上也爱出油。 肝火旺的人,少吃3种食物 食物1:油腻食物 上火了,要注意清淡饮食,少吃油腻食物,尤其是油炸食物。 过于油腻的食物,容易助长体内湿气而生热,湿热内盛会更加加重火气。 食物2:辛辣食物 辛辣食物,比较燥热,也容易助长体内火热,使本来上火的症状更加严重。 所以,肝火旺的人,要注意远离辛辣的食物。 食物3:高糖食物 糖,是非常能产生热量的食物,积累在体内的热量会不利于身体里的火气发散出体外,所以,会加重上火的症状。 因此,肝火大的人,也不能吃高糖食物,这一点,需要格外注意。 那么,肝火旺,可以吃什么呢? 1、芹菜 《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛,面红目赤,头重脚轻等症。” 芹菜,可平肝清热、祛风利湿、除烦,经常吃一点,有助于降肝火。 芹菜还可镇静安神,有助于改善睡眠,对睡眠不足引起的肝火旺,十分有益。 2、菠菜 菠菜,滋阴润燥、舒肝养血,同样有助于降肝火。 此外,菠菜,可利肠胃,促进人体新陈代谢,对于肝火引起的大便干硬的情况,有较好的缓解之用。 菠菜焯水后,凉拌食用,是不错的选择。 3、豆芽 豆芽,清热解毒,利尿除湿,可帮助肝脏降火。 口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人,不妨吃点豆芽试试。 4、草莓 草莓既能养肝,又是去肝火。 从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝。 此外,草莓水分充足,经常吃点,可帮助降肝火。 5、葡萄 葡萄,也是养肝护肝最佳的水果之一。 酸味入肝,可提振肝气,益肝阴、除烦解渴。 此外,葡萄中,含有的大量维生素,对于肝脏健康与恢复,十分有益。 6、荔枝 荔枝含有大量的维生素,经常吃一点,也有助于降肝火。 荔枝可使肝脏内的热量加速燃烧,加速肝脏内脂肪的燃烧,缓解肝气不舒。 所以,肝火旺,吃点荔枝,也是不错的选择。 ![]() 7、梨 梨,也有助于清热降火,生津止渴、去燥,是一种很好的清火水。 肝火大的人,每天吃1-2个梨,可缓解口臭,头痛,便秘,眼干等不适症状。 ![]() 坚持做好5件事,快速降火又护肝 第一件:自己动手做杯茶 肝火旺,用一些清热利湿、疏肝泄胆的草药,泡水代茶饮,可快速降肝火。 用蒲谷丁,菊花,金银花、桂花,做成蒲谷丁菊花茶包,泡水代茶饮即可。 蒲谷丁,入肝、胃二经,擅长清肝热,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。 菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与蒲谷丁搭配,清热解毒效果更佳。 金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。 桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。 用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。 ![]() 第二件:心情好一点 生气、发怒等不良情绪,都会导致肝气郁结,甚至诱发肝火旺盛。 而一旦肝火旺,又会导致脾气暴躁,进入一个恶性循环的状态。 可见,想要改善肝火,保持一份良好的心情,尤为重要。 ![]() 第三件:保证睡眠,不熬夜 熬夜,睡眠不足,是导致肝火“烧”起来,很大的一个诱因。 当肝脏在夜晚,无法得到休息,影响其排毒,导致毒素累积,便易引起肝火。 并且,熬夜伤阴,身体需要不断调动肝肾之阴,进而导致肝火过旺。 保证充足的睡眠,不熬夜,同样有助于降肝火,保护肝脏健康。 ![]() 第四件:运动多一点 进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。 此外,运动,也是消除焦虑的好方式。 每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。 从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。 ![]() 第五件:动手按揉穴位 中医里,有“消气穴”,经常按揉,可帮助肝脏降火。 风池、肩井、风市穴 按揉风池穴5分钟,然后,从风池至肩井,3分钟; 用掌或拳眼,叩打双侧肩井穴,各36次; 稍微下蹲,用掌拍打双下肢风市穴,各36次。 ![]() 太冲穴 在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。 ![]() 行间穴 在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。 手拇指指腹,按揉,以产生酸、胀、痛感为宜 ![]() 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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