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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安   网友提问： 冯名雨老师，从今天开始已经进入三伏天了，请问三伏天除了贴三伏贴之外，我们用艾灸的方法，是否有同样的疗效呢？ 说到三伏天，就没有办法避开三伏贴，大家要注意的是三伏贴实际上也是贴敷在经络的穴位之上。所以，归根结底三伏贴也是经络穴位的一种疗法。 从这个层面来讲的话，其实针灸，艾灸，刮痧，拔罐也是基于经络穴位的，所以他们都有类似的效果。 三伏天，指的就是初伏，中伏以及末伏的总称 2020年三伏天时间，比往年要略长一些，平常的三伏天一共三十天，而今年三伏天7.16~8.24共计40天 1 三伏天饮食 1.古语有言：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。也就是三伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，这个是习俗，大家自己来定 2.夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季高温湿热，人的食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康 3.因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季很好的清热解暑的食品。如果脾胃虚弱，经常大便不成型，腹泻的朋友，适量吃，不可过量。  2 冬病夏治 1.一到三伏天，基本上天天都有朋友问：冬病夏治应该艾灸什么穴位呢？ 2.首先，“冬病”有哪些呢？ 两类居多，一类是肺系病症，另一类就是阳虚病症。 3.肺系病症，常见的包括：哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等 4.从五行角度而言，肺属金，三伏天对应的是脾，脾属土，三伏天艾灸养生，可以起到补土生金养肺的效果。 4.阳虚，它指的是阳气虚弱，也就是自身热量不够，产热不足，寒从内生 5.身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做“寒凝血滞” 6.若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在经络就会使经络堵塞；停留在心脏，就会导致心气不足，乏力气短，甚则气虚血瘀，气血也就流行不畅，导致冠心病 7.所以，三伏天，由于气温升高，人体内阳气上升、经络通达、气血充沛，这时祛除寒邪事半功倍。我们重点要做的就是扶阳气去寒邪  3 睡子午觉 1.人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，而人体五脏六腑在睡眠过程中也是最容易恢复身体机能的 2.睡子午觉，即保证每天子时（晚 23 时至凌晨 1 时）和午时（中午 11 时至下午 13 时）的睡眠时间 3.保证子午觉，其实也就是保证了我们常说的“早睡早起”，夜晚阳气内敛，早睡阳气生发，合乎一天的大自然阳气生发规律，对于提高人体免疫力有帮助  4 穴位养生 1.对于三伏天的养生，我重点说三个穴位：中脘穴，气海穴，足三里 2.中脘穴 位置：位于剑突下至肚脐连线中间点（即肚脐上4寸） 释义：夏季胃口不佳，而中脘穴归属于任脉，是胃的募穴，同时也是腑会。可以调节人体六腑，胃，大小肠，胆等脏腑的功能，尤其是对于胃的相关病症效果更佳。艾灸后有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效  3.气海穴 位置：肚脐下1.5寸 释义：气海穴，顾名思义，就是气之海洋，是调节和气相关病症的重要穴位。之前讲过，三伏天艾灸养生，重要的一项就是扶阳气，而气海穴有“气海一穴暖全身”的说法，可以说此穴具有温阳补气，促进脾胃消化的作用  4.足三里 位置：位于小腿外侧，犊鼻穴下四横指处，距离胫骨前缘1中指 释义：足三里，归属于足阳明胃经，和中脘穴类似，可以调节和胃相关的病症，起到健脾补土生金的效果。同时，足三里还是一个强壮大穴，成人经常艾灸足三里穴有提高个人免疫力的效果。  ·END· 冯名雨艾灸  |
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