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>>>>练拳，可以使身体受益，而太极文化更能滋养丰富我们的精神世界 一、持之以恒 生命在于运动，运动宜贵有恒。只有通过长时间的坚持参与，太极拳才会带给我们健康的精神和身体。 我们身体各个器官功能遵循“用进废退”的原则，长期不运动，机能会慢慢减退，体质自然也会跟着逐渐下降。 太极拳的养生健身效果目前众所周知，因此有志于此的拳友，应该持之以恒的把练太极拳视为终生运动。 二、循序渐进 锻炼身体需要一个逐步积累，逐步增强的过程，太极拳对身体的影响，是一个缓慢由量变到质变逐渐积累的结果。 身体也需要一个适应期，注意循序渐进。急于求成不但不能有效地增进体质，而且还有可能会损害我们的健康。 科学的进行太极拳运动，按步骤合理安排运动量及运动的时间，注意由少到多逐步提高，逐步适应太极拳的运动规律和运动量，避免不必要的损伤，稳步提高身体素质。 三、因人而异 每个参与太极拳锻炼的人，情况都不尽相同，如年龄、性别、健康状况、锻炼基础、营养条件、生活及作息规律等。 应根据自我状况进行正确估计，从实际出发，不要和别人攀比运动量，找到最适合自己的锻炼方式，才能收到良好的锻炼效果。 四、学好太极拳必了解其文化 “虽曰习武 文在其中”练太极拳而不去了解其文化内涵，犹如入宝山动手而回。 太极文化被称为中华民族传统文化的灵瑰。而太极拳是肢体语言与艺术的完美结合。以“拳”为载体，把中华文化的精粹融入到其动作中，这不仅仅只是一项运动，更蕴含着博大的文化内涵在其内。 坚持练拳，使身体受益，而太极文化更能滋养丰富我们的精神世界，所谓“我在练拳，拳也在练我”。有这一套拳陪伴，身体和心理皆能得到养护，提高我们的生活质量和情趣，这也是当今社会提倡“太极生活化，生活太极化”的主要原因。 作者：黄刚，陈式太极拳第十三代传人，师承太极拳名家张东武。中国武术六段、中国武术段位制指导员、中国武术段位制考评员、 国家级社会体育优秀指导员、北京体育大学康养师。现任河南东武太极研修院总部主教练。 |
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