练好这三门功课，“腰背臀”，你会不断进步

心中有高山，眼里是大海。今儿在状态，走两遍拳，身上舒服，哪都活开了，练一遍不够，还想练，练拳也上瘾。隔行如隔山，不懂拳的想，这有啥意思，一个人摸鱼划圈儿。其实想错了，自我修行就像格式化，总在自我清理。能跟自己玩的人，必有门道。我认识一位下棋的前辈，没人和他下，他自己跟自己下，一会儿坐东，一会坐西，是有名的棋痴。一边儿下，一边念叨，不了解的，以为神经病。懂他的人知道，这人活得明白，拿的起，放得下，有童趣，心里干净。我二叔棋也好，但就服他，这人脑子太好使了。练拳如是，没耐性就进不去。愿意自己练了，面对自己独立了，也就开始了，高手都是寂寞的。绢拭宝剑，非花非梦。练完拳，不要急出来，在那个状态里待一会儿，溜达溜达，回味回味，练完拳时最养神，念头也干净，很多体悟处在此时。功夫深的，一套拳下来，犹如充电，精神头足，身心通透，能管好长时间。有人就是这样，感觉状态不好，独自去打拳，盘两遍下来，自己又回来了，状态又回来了。人总得用某种方式，恢复，激发，培育自己。世界是熵增效应，你需要活力，新陈代谢活跃，不断更新自己，减缓无序，使自身变得有序。

福山寿海，龟鹤延年。身康体泰，心力强，内功保障心劲不衰。很多老拳师，精神头比小伙子还足，脑力不衰，思维敏捷，双眼炯炯，口齿清楚，筋骨硬朗，这跟练拳有关。拳劲是大学问，练就练养人的劲，不练毁人的劲。什么劲养人，柔劲。刚劲养人吗，刚劲也养人，但不是硬刚，要柔出来的刚。一直憋着不成，要学会点刚，也就是寸刚，轻快发力，一发即松，恢复柔和通透。不要乱抖一气，抖是自然释放，松快的释放。抖即是松，松即是抖。发力要舒适，发完力不舒服，头昏脑涨，你就要留意了，多体会松弹，弹抖不是突然一憋，而是突然放出去，点刚即松。知道自己要什么，屏蔽不相干的，把自己搞得简单一点，别陷于混乱中，这样才能自修自省。用脑子过一遍拳，就用脑子过，观察注意力集中程度，自己走不走神儿。已掌握的东西，一定给它练熟，熟得不能再熟，质变来临。拳不是想变就变，而是火候到了，才有蜕变发生。把握拳背后的东西，一年的拳，与十年的拳，打出来必然不同。知道自己在哪，心里有数儿，一年干一年的事儿，十年研究十年的事，理清了路子，成就指日可待，不会胡乱忙活。