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炎热的夏季，手边能有一杯冰可乐，一定是许多人的梦想吧。  可乐可以说是现在市面上最受大家欢迎的饮料之一，许多人还称呼它为肥宅快乐水。因为要是能整天窝在沙发里，喝着可乐看电视，可真是想想就很幸福呢。  但是由于可乐是碳酸饮料，所以大部分人都认为喝可乐是不健康的。尤其是家长，对于自己的孩子喝可乐这个行为非常不支持。  如果一个人，大量喝可乐到底会有哪些不良的影响呢？在英国，有一位男子就做出了这样的尝试。  这个叫琼斯的年轻人和许多同龄人一样，也非常喜欢喝可乐。不过，他对可乐的喜爱可比一般人要严重的多，因为琼斯每天都要喝18瓶可乐。  对于他来说，可乐不仅仅是消遣时的饮料那么简单，更是一种生活必需品。他的家里也摆满了各种可乐。  琼斯将可乐当成水喝了足足有十年，他的家人非常担心他的身体状况，所以，带他去医院检查身体。但是幸好，除了肥胖以外，并没有其他疾病隐患。但是，即使如此，我们也要意识到，这样疯狂的喝可乐并不是健康的饮食习惯。那么日常生活中我们究竟该如何健康的饮食呢？快一起来学习一下吧。  早上起床后喝一杯水相信大家在早上起床后，都会觉得有些口渴吧，那是因为我们在睡觉时，呼吸和排汗等行为都会消耗我们身体中的水分。那么这个时候，起床后喝一杯水，不仅可以及时给身体补水，而且还能促进我们早餐的消化和吸收。  早起的这一杯水一定要非常注意，首先千万不要喝凉水，因为对我们的肠胃不好。更不能喝饮料，简单的白开水就可以了。应当选择温度适宜的温开水，最好还可以在水里加一勺蜂蜜。因为蜂蜜水还能够给我们的大脑和身体补充能量，让我们尽快适应清醒的状态。  一日三餐适当加醋和姜相信大家在做饭时都有添加调料的习惯吧。但是其实味精、十三香这样的调料虽然会让菜变得更好吃，但是对我们的身体健康好处却不大。相比起来，做饭时在饭菜里添加陈醋和姜这样的调味料，好处更多哦！  夏天时，由于天气闷热，大家也许会觉得食欲不振。而姜这样的调味品可以帮助我们增加食欲，而且，还能够促进饭菜的消化与吸收。不介意姜的味道的朋友可以尝试在饭菜里多添加姜来调味。同样，醋因为其独有的酸味，也有促进食欲和消化的作用。还可以在一定程度上，帮助我们降低脂肪哦。  主食多吃杂粮精蔬菜近几年来，杂粮的概念逐渐被大家认识和认可。因为相比米和面粉制作的精粮，杂粮不仅营养丰富，还有利于我们减肥。红薯、紫薯就是很好的杂粮。薯类杂粮不仅营养价值与精粮相同，还含有丰富的膳食纤维，能够让我们的身体更好地消化，还可以帮助我们预防便秘哟！ 除了主食的选择，菜品的选择上我们也要注意荤素搭配。不要食用过多的肉，肉类虽然营养价值很高，但是很容易导致肥胖。每天要保证吃足够的果蔬，比如青菜、生菜这样的绿色蔬菜，不仅十分健康低脂，还能够预防很多疾病呢。 注意补充微量元素在日常饮食中，我们不仅要注意营养物质的补充和能量的补充，也要注意微量元素的摄入。早餐时可以喝一杯牛奶，能够帮助我们补充蛋白质和钙。如果再加上一个鸡蛋，还能够补充铁和钾等多种矿物质。 闲着没事的时候大家都喜欢吃点儿小零食，坚果就是不错的选择。因为它们也能为我们提供足量的脂肪酸和蛋白质等人体需要的微量元素。平时还可以喝一些用枸杞泡的茶水，因为枸杞中不仅有非常丰富的膳食纤维，能够帮助我们促进消化与吸收，还富含维生素A、铁、钙、锌等等丰富的微量元素，每天只需要吃上一点儿，就能够满足身体需要了。 除了在吃上要多注意以外，吃饱了也别忘了多运动运动，更有助于消化和吸收哦。其实健康饮食就是这么简单，只有保持健康的饮食习惯，才能保证我们身体健康。 虽然有许多人身体健康并不会被可乐影响，但是可乐中的糖分确实很高，所以大家还是要注意少喝可乐，多吃一些对健康有益的食品。今天的分享就是这些了，如果大家也有什么关于健康饮食的好习惯或者小技巧想要分享，欢迎在评论区留言或者一起讨论哦。 |
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