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很多人都知道“春夏养阳，秋冬养阴”，适逢炎炎夏日，阳气最盛之时，正是养阳气的好时节，但很多人却不知道从何养起，甚至有些人在夏季不但没有好好养阳，反而不断的伤阳，让阳虚体质更加雪上加霜。今天我们就来聊聊怎样在夏季养阳？ 01 饮食养生 大家应该都听过这么一句俗语：“冬吃萝卜夏吃姜。”有人要问了，生姜是温性的，夏天本身天气炎热，这时吃生姜是火上浇油，为什么还要吃呢？这是因为，夏天阳气旺盛，人的气血都涌向体表，这样体内的阳气就不是很充足了，尤其是本身就有点气虚、阳虚、脾胃虚寒的人。这时候就应该吃一些生姜来暖暖脾胃，使脾胃阳气盛大起来，祛除脾胃之寒。吃点生姜可以起到养胃、散寒的作用。  推荐食谱：肉桂炖鸡肝 组成：肉桂2克，鸡肝2副，姜3片，绍酒少许。 制法：将鸡肝洗净放入炖盅内，加适量水，并放入姜片及绍酒。将肉桂洗净放入炖盅内，盖上炖盅的盖，隔水炖2小时，调味后可食用。 应用：适用于肝肾不足，肾阳虚之人。 02 运动养生 到了夏天，则要求“无厌于日”（《素问·四气调神大论》）。“无”在这里就是“恶”，“日”即是太阳，意即不要厌恶太阳太热。换句话说，即便是夏天，也要到户外去活动、运动，但需要注意避免在中午高温时活动，可以选择晨间及傍晚去做太极、八段锦，因为这类运动具有补元气、强筋骨的功效。  03 情志养生 夏季为心所主，高温天气人们容易觉得心烦不安，精力不支，这时我们应顾护心阳。俗话说“养心要开心”，一份愉快的心情，胜过十剂良药。保持笑口常开，就能改善情绪。人在笑中，精神是清净的，说起来静心是句老话，虽然做起来不容易，但往往在人生最静处，沉潜的就是希望。  04 冬病夏治，善用天时 炎夏至，骄阳盛。人体经络应夏气而经气充沛，这时应该顺应自然界环境，疏通经络，使气血畅行。“冬病夏治”，正是善借天时治病防病的典型代表。 冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能，所以在冬天治寒症，就像在雨天里晾衣服，是很困难的。 然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时躲在身体各处的积寒就最易容易被赶出来。 但如果本身阳气虚弱，体内没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。如何在夏日祛除积寒呢？说起来非常简单，三伏贴、三伏灸等等就是简便而又实用的办法。  阳气为一身之本，明代医家张景岳有云：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”养护阳气对于预防疾病、延年益寿有着重要意义。最高级的养生，不是在生病之后亡羊补牢，而是防病于未病之时，实现健康长寿。 【来源：湖南省直中医医院订阅号】 版权归原作者所有，向原创致敬 |
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