第八式:背后七颠百病消 0 动作:双手在身体两旁向上抄气到腰间,同时吸气,抬起脚跟,身体向上拔起。 意念在头顶百会稍停几秒,身体回落,在将落地时稍停顿一下,身体上下抖动几次,再缓缓落下。同时两手自然下垂,在下落的过程中呼气。 意念随同呼气自头顶下移至双脚涌泉。 因为本式是个综合式(百病消吗),没有固定的发声,练习者可根据自己的身体状况,自己选择以上的几种发音。 本式共做八次。 收势:双掌交叉放于腹前,意守丹田,调息三次即可收工。 |
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