【原】20种低GI食物，控血糖，饱腹，还促减肥

GI值是「升糖指数」，指含糖食物对血糖上升速度的影响。低GI食物对血糖的影响小，20种低GI食物，帮你控血糖、饱腹、促减肥。

这些生活中的细节养生你做到了几点呢？

1.牛奶和豆浆选择后者  

2. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松  

3. 如果身体不饥渴，每天只需喝4 杯水  　

　

4. 多喝酸奶  

5. 无论什么原因都别抽烟  　

　

6. 食谱里添加杂粮和蔬菜  

　

7. 饮绿茶胜过红茶  　

　

8. 重视早餐多过晚餐  

　　

9. 控制盐的用量  

　　

10. 起床后先刷牙再喝水  　

　

11. 经常嚼口香糖  　

　

12. 早晚各一个苹果可以改善便秘  

　　

13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常

14. 每周至少吃一次鱼  　

　

15. 远离可乐等碳酸饮料  

　　

16. 不喝久煮的火锅汤  

　　

17. 果汁牛奶是天生冤家  

　　

19. 觉得还可以再吃半碗饭时离开餐桌  

　　

20. 睡前可以来一杯红葡萄酒