发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
1、双足跏趺,双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐,双足交盘使血液流动大大减缓,最大限度降低新陈代谢速度,便于入静。
2、脊直、肩张,脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直,两肩应舒张但不挺胸,上半身便处于自然松直的状态。
3、手结锭印于脐下,两拇指轻轻接触自然放松置于腿上,保持两肩平衡。
4、头中正,头不俯仰不歪斜、下颏微内收,双眼微闭两眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。
5、目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。
点击展开全文
来自: 汉上踏歌 > 《待分类》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
【健康】如何做到不花一分钱“百病不生”?
【健康】如何做到不花一分钱“百病不生”?1、双足跏趺(双腿盘坐):先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用)。双跏...
【防患于未然】上交叉综合征的训练方法
【防患于未然】上交叉综合征的训练方法。今天,我们来简单的介绍几个上交叉综合征的纠正训练方法。菱形肌的训练:菱形肌是平时很难以运...
强身健体的锻炼方法不单只有散步,你不妨试试这个
因此患有双膝部病变(膝关节滑膜炎、膝关节退行性变、类风湿关节炎)、扁平足、骨关节炎、股骨头关节置换术后等下肢病变都不适合以散步...
腰椎间盘突出怎么破 七个妙招来缓解
得了腰椎间盘突出后,患者的腰部会非常的痛,这时除了配合医生的治疗以外,在家里还可以做一些自我缓解疼痛的方法,如飞燕式锻炼、拱桥...
拉伸脊椎的最有效动作 锻炼脊柱的方法
拉伸脊椎的最有效动作 锻炼脊柱的方法。强直性脊柱炎是比较常见的骨科疾病,强直性脊柱炎患者要如何进行锻炼呢?今天,小编为你带来了锻炼脊柱的方法。动作要领:双手前伸,扶住固定物,身体直立,身体...
非常好的预防治疗颈椎病运动康复操,值得收藏学习——颈椎康复操怎么做
非常好的预防治疗颈椎病运动康复操,值得收藏学习——颈椎康复操怎么做颈椎康复操: 1、前屈后伸站立位,颈肩放松,颈椎缓慢向上拔伸,缓慢前屈,达最大幅度,静力保持5秒钟,再回复中立位;2、旋颈...
修跏趺坐的方法
修跏趺坐的方法。跏趺坐,双腿交叉相压,刚开始会木,然后会痛。气足的人,四肢浑圆,好比充满了气一样,这样修跏趺坐就相对容易的多,能够坚持很久,从而生出跏趺坐的种种功德。精能化气,精足的人气...
禅修之如何坐禅?
一、双足跏趺(俗称双盘),如果不能跏趺坐,就采用金刚坐(右脚放在左腿上),或者采用如意坐(左脚放在右腿上)。初学者一时还做不到则只将...
什么叫“跏趺坐”?一个很好的诵经方法,入静很快!供养给诸善友
一个很好的诵经方法,入静很快!供养给诸善友。什么叫“跏趺坐”?
微信扫码,在手机上查看选中内容