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随着对减压话题讨论的兴起，禅修这一减压新模式被越来越多人所接触，但是对于许多初学者来说，禅修还是挺陌生的。不过不用担心，跟着禅乐慧小编的步伐，我们今天来了解一下禅修中的一个关键环节——坐禅。 坐禅，指闭目端坐，凝志静修。坐禅是趺坐而修禅，是佛教修持的主要方法之一。坐禅，同时也是民间爱好佛学者理疗、治病、修身、养性、养生、悟道的一种修炼方式。 坐禅方法 最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点： 一、双足跏趺(俗称双盘)，如果不能跏趺坐，就采用金刚坐(右脚放在左腿上)，或者采用如意坐(左脚放在右腿上)。初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可。再不行者双足交叠散坐亦可。 二、两手结三昧印(把右手掌仰放在左手掌上，两个大拇指轻轻相抵住)。 三、背脊自然直立（身体不健康的人，最初不能直立，不妨听其自然，练习日久后，就会不知不觉自然地直立了)。 四、两肩保持平稳。 五、头正颚收(后脑略向后收，下颚向内收，轻轻靠住颈部左右两大动脉)。 六、舌抵上颚(舌尖轻轻抵住上门牙根唾腺中点)。 七、两眼半敛(即两眼半开半闭，如开眼容易定就开眼，但不可全开，要带收敛的意味，如闭眼容易定的话，可以闭眼，但不可昏睡)。 按七支坐法做禅修，就能够调整、保持内气，让生命充满活力，并能产生内在的觉悟。 注意事项 (1) 饱胀或饥饿时，不宜打坐。 (2) 在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。 (3) 在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。 (4) 气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。 (5) 肢体形态要求很严，但应注意放松，细心内调，找到一种身体既合要求又轻松舒适的状态。 (6) 意不管双识的放松很重要。 (7) 跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。 虽然了解了这么多禅修时坐禅的方法，但也不如亲身体验来得印象深刻。对坐禅感兴趣的朋友，不妨报个禅修班来好好感受一下吧！ |
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