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「极养速递」2019 No.1-20期最新研究,您错过的精彩都在这里!

 一帅988 2020-07-19

整理|Fay

01

不吃早餐的坏处?

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不吃早餐心血管死亡风险显著增高?!不吃早餐+深夜睡前用餐:心脏病发作后的杀手组合!不吃早餐,男性超重风险显著增加?不吃早餐与青少年肥胖显著相关?


心血管健康、超重/肥胖都与早餐息息相关!🍳
 
02

DASH饮食、加工食品、坚果、ω-3 PUFA

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遵守DASH饮食,能降低死亡率?还男女有别?摄入超级加工食品与抑郁症发生风险显著相关!孕早期吃坚果促进宝宝神经发育?心肌缺血发生风险与血清ω-3 PUFA水平负相关,与头发汞浓度正相关?


影响心、神的硬核饮食元素🌰 >>>

 
03

蔬果,拉近你和健康的距离!

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多吃黄/橙色和十字花科蔬菜,降低乳腺癌风险!胰腺癌发生风险与柑橘类水果或洋葱的摄入量均呈负相关?每天5份蔬果,与癌症发生风险下降相关?多吃蔬果,降低肾病发生风险?蔬果摄入量与非酒精性脂肪肝发生率无关?!坚持蔬菜膳食模式,降低先兆子痫风险?


蔬果的摄入与癌症、慢性肾病及先兆子痫发生风险下降显著相关。

 
04

“网红”生酮,利弊知多少?

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生酮饮食并不会影响认知功能、睡眠和情绪?普通饮食转变为生酮饮食,血糖血脂及炎性指标如何变化?生酮饮食+运动,改善肝脏代谢和氧化应激?生酮肠内营养,或能治疗肥胖?


对于生酮饮食,我们还有太多未知的……

 
05

“全能”维D,你了解多少?

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维D可以放缓癌症的脚步?防晒会抑制维D的合成?维生素D虽好,可不要贪杯哦?维生素D改善认知有讲究!


抗癌、改善认知,剂量有讲究、防晒霜促进维D合成?🌞

 
06

超加工食品,“超”可怕!

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超加工食品增加心血管疾病发生风险?超加工食品显著增加死亡风险?超加工饮食导致卡路里过量摄入和体重增加?超级加工食品消费与抑郁症发生风险显著相关!?


增加死亡风险、影响心血管、体重增加、导致抑郁……多的是,你不知道的事!🍔

 
07

地中海饮食好处多,多面护航为健康!

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坚持地中海饮食,降低认知能力下降的风险?坚持地中海饮食,全因死亡风险显著降低?坚持地中海饮食,降低男性食管癌和胃癌风险?坚持地中海饮食,降低淋巴瘤风险?

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