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现在人们生活水平的不断提高和饮食结构的变化，肥胖已成为全球性越来越普遍的社会现象。每个人都不想变得肥胖，因为肥胖不仅影响外貌体形，让人信心尽失，还代表着脂肪堆积过多，容易引起多种慢性代谢性疾病，给健康带来威胁。 肥胖的人首要任务当然是减肥，但是什么时候减效果更好呢？一天中有没有减肥的最佳时刻呢？是不是在最佳时刻减肥就会事半功倍，让减肥效果达到最大化呢？今天就和小编一起来了解一下这个问题吧！ 减肥的“最佳时刻”是几点？医生提醒：做好5点，体重蹭蹭降！ 常言道：一日之计在于晨，每天早晨5点-7点是人们减肥的最佳时间。清早起床是我们人体排出废料和垃圾的最佳时期，也是肢体器官苏醒的时刻，能够让身体提前进入正常的“工作状态”,可以消耗更多的热量,从而提高人体的新陈代谢,在这个时间段减肥可以起到事半功倍的效果。 1.喝杯温水 每天早晨的第一件事其实就应该是打开饮水机冲一杯温的可以清肠的淡盐水，有助大便通畅。比例是100毫升水盐不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤，可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。 2.上个厕所 接下来就是去上个厕所，如果大便软硬适中,且排泄规律,能够加快新陈代谢，可以维持体重。并且早上固定排便不容易引起便秘，也不会有很多毒素残留在体内。 3.晨练 早起之后，只要晨练一会儿就能加快脂肪的燃烧，这是因为经过一整晚的糖原消耗，在不进食的情况下开跑，身体就会直接调动脂肪来提供能量，减的是脂肪哦。并且还可以使人一整天都保持良好的精神头，不仅令身体灵活、思路敏捷，还有助于提高工作效率。 4.洗个热水澡 晨练回来就可以去洗个热水澡不但可以洗掉身上的黏黏糊糊，消除身上的污垢，解除疲劳，而且，也有很好的减肥作用。这是因为进行热水浴时，体温会逐渐上升，当升到38℃左右时，便开始出汗，出汗可把大量的水分排出体外，同时，也消耗掉大量的热量。 5.吃早餐 很多人有不吃早餐的习惯，其实吃早餐不仅不会增肥还有效的减肥，因为吃早餐能促进肠胃蠕动，加速身体排毒，同时还能唤醒正在沉睡的身体机能。记住早餐要吃得好，鸡蛋、牛奶、粥等都是不错的选择，但是不宜吃油腻的东西。 当然一天中最佳减肥时间不只这一个，可以根据自己的实际情况，下午3点-5点，晚上7点-8点半也是相对减肥比较容易的时刻。知道了最佳减肥的时刻，在这个时间段坚持做好以上5件事之后，接下来就是持之以恒的坚持了，那么要怎样做才能很好的坚持呢？ 1.设置闹钟 相信很多人都想着早上要多睡一会，最好能睡到自然醒，在自律性不够的时候，闹钟无非是最好的选择，让它来帮助叫醒你，但是要注意铃声不宜太大，不宜太过刺耳，那样会影响你一点的好心情，最好是在轻缓的音乐声中被叫醒，坚持一段时间形成条件反射就可以丢掉闹钟了。 2.约个伴 晨跑可以约个伴，可以是自己的爱人，孩子或者是亲近有共同爱好的邻居。这样可以互相约束，互相提醒，互相提高。如果两个都是跑者，就不会抱怨跑步的行程，也不会半途而废的，也会很享受这种齐头并进的感觉。 3.一双好鞋 晨跑要有一双好鞋，尤其是那些膝盖不好的人，更要配备良好的跑鞋甚至是护膝，跑前要热身让身体关节更加灵活；跑时要注意配速和呼吸;跑后有拉伸，让大腿肌肉恢复如初，第二天不再困倦。 4.有无氧运动相结合 减肥需要适当的运动，更重要的是有氧运动和无氧运动的互相结合，这样也不会运动单一而觉得枯燥了，可适当的做一些力量训练锻炼自己的身体。身体的线条能够把松下来的肉锻炼的更加紧实，这样身体不仅变瘦了身体的曲线变得更加具有美感。
5.多照镜子 多照镜子，可以增强自己减肥的信心，看着镜子里一天比一天瘦的人，心情肯定美美的，从而告别负面情绪。如果没有瘦下来，照镜子看到自己的身材的时候，面对镜子微笑15秒，告诉自己吃饭的时候要克制自己。当然多称体重也有异曲同工的效用。
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