|
随着国民经济的上升，如今人们的生活质量都得到了普遍提高，彻底告别了食不果腹的饥饿时代，之前过年过节才会买来吃的稀罕食物，现在在日常生活中就可以看到每个家庭都会吃到，而也正是随着这种整体饮食水平的上升，一些新的问题也相继出现。 比如说现在非常普遍的一个问题：高血压，很多人都患有高血压，这虽然不是一个急病，但是会影响到人体的心脏，肺部等重要器官的正常功能，还容易引起很多并发症，那么我们今天就来说一下，在生活中有哪些行之有效的降血压方法。 芹菜降血压 芹菜降血压几乎是存在于国民的普遍认知中，大家在日常生活中也经常会自主地饮用芹菜汁或者食用芹菜来降血压。芹菜降血压主要是因为它含有酸性的降压成分，除此之外，芹菜之中还有多种维生素，能够防止动脉硬化和毛细血管破裂，所以芹菜降血压是有医学依据的。 不过芹菜不能充当药物的角色，只能说可以从饮食结构上对降血压进行一定的调节，不过效果也是不错的了，所以，想要降血压的人可以在日常生活中搭配一定量的芹菜汁进行饮用，或者食用芹菜，这都是不错的选择。 三餐定时定量 现如今，越来越多的人们都有了闲暇娱乐的时间，而有部分人就会在这时候忍不住吃点自己喜欢的零食等，也正是由于这样，人们体内的能量摄入超标，高血压人群便出现了。 所以想要降低血压，我们首先要做的就是从源头上降低身体的热量摄入，三餐定时定量，没有盈余的热量摄入，血液中运输的葡萄糖就会减少，进而血液对于血管壁的压力就会大大减少，坚持一段时间，整个人体的血压就会降下来。 慢性运动 运动是减掉多余脂肪的永久有效方法，因为运动可以非常直接地将身体多余的热量和脂肪消耗掉，不过对于一些高血压患者，不宜进行剧烈运动，因为剧烈运动会使得人体情绪亢奋血压升高，而高血压患者本身血压就比较高，所以高血压患者可以适当经常性地进行一些慢性运动。 比如说骑自行车、游泳，慢跑，快走之类的轻缓型运动，长期地坚持慢性运动，会非常有效地降低人体脂肪，以降低血压，除此之外，规律的运动还会放松人的神经，也会间接降血压。 高质量睡眠 睡眠质量和精神压力也是关乎血压的一个关键性因素，因为人长期处于精神紧张、压力、焦虑下，会刺激神经活动增强，时间长了，就会容易引起整体的血压偏高，而且由于长期性精神压力大而引起的高血压就是长期性的。 除此之外，一些亢奋的情绪无论好坏，都会引起血压的升高，比如愤怒、焦虑、恐惧,压力，或者大喜大悲，因为大起大落的情绪会使得血压的高级植物神经中枢反应性增强，血液中血管活性物质，如儿茶酚胺等分泌增多，小动脉痉挛收缩，会导致血压升高。 现在患有高血压的人越来越多，这种慢性病也变得越来越普遍，但虽然是慢性病，也是不容忽视的，因为由于高血压所引发的各种并发症，会对身体造成很大的健康威胁，比如说心肌梗死和心力衰竭、高血压脑病、动脉硬化、主动脉夹层等疾病。 所以为了让疾病远离我们，保持健康的人生，需要我们在日常生活中做出努力，规律饮食，适当地进行长期性慢性运动，保持高质量的睡眠，希望大家都可以远离高血压。 内容来自懂车帝 |
|
|
