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随着时代的发展，我们对于食物的追求，早已不是单纯的追求口味，越来越多的人，开始意识到健康饮食的重要性。 食物组成传统的中国饮食，通常都会以谷物类食物为主，然后辅以蔬菜，肉类作为补充搭配，水果作为饭后甜点。但是，现在中国人的食谱中，开始加入了奶茶，烧烤，油炸食物的身影。在刺激人们味蕾的同时，这些高脂肪，高热量，高油的食物也在侵害着人们的身体，引发肥胖等一系列的问题。因此，健康饮食，我们要重新制定一份合理的饮食食谱。  健康饮食一份健康的饮食食谱，它需要包含主食，蔬菜，肉类，水果等，讲究荤素搭配。 同样的食物，在烹饪方式上，尽量避免油炸和红烧。可以选择清蒸，清炒，水煮等，减少油脂和盐巴的使用。肉类和蔬菜都要选择新鲜的，多吃蔬菜水果。 很多高糖的饮料也是导致我们身体出现问题的主要原因。一小瓶的饮料所包含的糖可能是你无法想象的，所以，这些高糖的饮料也要避免，水是最好的饮品，实在无法忍受没有味道的饮品，也可以喝一些无糖饮料，玫瑰饮，用蜂蜜作调味，更加天然。  健康饮食，调整我们的食谱是很重的，同时，我们也要搭配一些运动，来让我们的生活更加健康。可以去健身房也可以自己跟着一些专业的视频来练习。 |
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