南派少林梅花拳，又叫'上乘梅'，也有人称之为'相识梅'。它主要流传于福建省的福州、长乐、连江、福清、永泰等地。
梅花拳的主要特点是腿法较多，素有'南北合拳'之称。它在身法和步法上也跟罗汉拳一样，讲'一字马'和'一片身'。在手法上则讲究'点、转、沉、挪、解、落、带、进'八字诀。在技击上的特点是躲闪带打，要求做到'猫闯狗闪，兔滚鹞翻身'。虽然也讲短打近攻，但不要求'落地生根'。
梅花拳套路有三十二式、四十六式、五十六式和一百零八式之分。本书选编的是四十六式少林梅花拳，由庄炳武先生传授。
一、动作名称
预备式
1.虚步推掌（抱印）
2.马步抖切掌（阴拦掌）
3.双弓步双砸拳（双拳撞门）
4.双弓步右格肘（出基手）
5.双弓步连环拳
（连四拳）
6.左转双弓步左格拳
（转身靠基）
7.双弓步连环拳（连四拳）
8.左转双弓步左格拳
（转身靠基）
9.双弓步连环拳（连四拳）
10.左转双弓步左格拳
（转身靠基）
11.双弓步连环拳（连四拳）
12.双弓步双推掌（推山掌）
13.盖步上步双推掌（压推华山）
14．提膝分手双弓步双推掌
（推门掌）
15.上步揉臂双弓步双抖拳
（螳螂手）
16.转身左格拳
（罗汉转身）
二、动作说明
预备式
面朝南成立正姿势，两脚并拢。（图1）
1.虚步推掌（抱印）
①左脚向左侧出一大步，重心左移，屈膝半蹲，右腿伸直成横裆步。同时，两手屈肘上提至右腰侧，左手成竖掌，掌心朝右；右手成拳，拳心朝上，小指一侧紧贴左掌心偏拇指处。来自“武宗”公众号·两眼平视。（图2①）
②上动不停。右脚向内收回，前点成右虚步。左掌与右拳仍紧贴着从胸前正中半推出，左掌心仍朝右，掌指高平下颔；右拳心朝内，小指一侧仍紧贴于左掌心偏拇指处。两眼平视。（图2②）
【技击要领】此动为'请拳'动作。
2.马步抖切掌（阴拦掌）
①右脚收回向右侧出一大步，两脚左右开立，两膝略屈。同时两手成掌，掌心朝上。两前臂在胸前平行于地面用抖劲向两侧摆抖。两眼平视。（图3①）
②两腿屈膝半蹲成马步。同时两臂内旋，两掌里靠，使小指一侧朝下，掌心朝后向裆下猛切。两眼平视。（图3②）
【技击要领】借右脚侧步之惯性抖臂发力，防可挑开对方正面攻来的拳掌；攻可用双掌直插对方胸肋处。若对方起脚正面踢来，我立即用双掌下切。
3.双弓步双砸拳（双拳撞门）
左脚进步成双弓步。同时两掌变拳向上向前翻抖击，拳心均朝后，高约同肩，两肘略屈。两眼平视。（图4）
【技击要领】防时两掌向上档架对方正面攻来拳掌；攻时两掌变拳砸其胸部。以腰助力，手臂带有振劲。·来自“武宗”公众号·两拳前砸略直，随之略收肩收肘。
4.双弓步右格肘（出基手）
右脚前上一步成双弓步。同时右拳
图4
向左下划弧再向前上右格，拳同胸高，拳
心朝上；左臂内旋向右下压，停于右肘内侧，拳心朝下。两眼平视。（图5）
技击要领；用右拳格开对方手臂，左手下压以防对方从腹前进摹，并立即用左拳反击对方购腹部。右格要以腰助力。
5.双弓步连环拳（连四拳）
①左拳前冲，拳略同腰高，拳心朝左；右拳收于腹前，拳心朝左。两眼平视。（图6①）
②右拳前冲，拳略同胸高，拳心朝左；左拳收于腹前，拳心朝右。两眼平视。（图6②）
③左拳前冲，拳略同胸高，拳心朝左；右拳收于腹前，拳心朝左。两眼平视。（图6③）
④右拳前冲，拳略同胸高，拳心朝左，左拳收于腹前，拳心朝右。两眼平视。（图6④）
【技击要领】连环四拳攻对方胸腹，冲拳略有顺肩，臂不可完全伸直。如对方与我对攻，我可用前臂挡架。
6.左转双弓步左格拳（转身靠基）
右脚略收里扣落步，身体左转90°，左脚略抬外展落步成双弓步。同时左拳
随身转左上摆拳，略同胸高，拳心朝右，右拳收于腹前，拳心朝左。眼视前方。（图7）
【技击要领】借转身之势左臂挡格对方前锋手，并立即出右拳反击。转身变步要快，切忌跳起。
7.双弓步连环拳（连四拳）
①右拳前冲，拳略同胸高，拳心朝左；左拳收于腹前，拳心朝右。两眼平视。（图8①）
②左拳前冲，拳略同胸高，拳心朝右；右拳收于腹前，拳心朝左。两眼平视。（图8②）
③右拳前冲，拳略同胸高，拳心朝左；左拳收于腹前，拳心朝右。两眼平视。（图8③）
④左拳前冲，拳略同胸高，拳心朝右；右拳收于腹前，拳心朝左。两眼平视。（图8④）
【技击要领】同动作5。
8．左转双弓步左格拳（转身靠基）
右脚略抬，内扣落步，身体左转90°，左脚随转身朝北上步成双弓步。同时左拳随转身左平摆，拳略同胸高，拳心朝右；来自“武宗”公众号·右拳仍在腹前，拳心朝左。眼视正北。（图9）
【技击要领】同动作6。
9.双弓步连环拳（连四拳）
动作与'5.双弓步连环拳'相同，唯面朝正北。（图10①~④）
10.左转双弓步左格拳（转身靠基）
动作与'6.左转双弓步左格拳'同，唯面朝正西。（图11）
11.双弓步连环拳（连四拳）
以下面均朝正西，动作与'5.双弓步连环拳'相同。（图12①~④）
12.双弓步双推掌（推山掌）
①左腿屈膝前提，右腿略直，同时两拳变掌相贴，右掌在上，左掌在
图11
下，两臂弧屈由身前向上提起，右肘
高及头顶，左肘高同胸，两掌心朝下。眼视西南。（图13①）
②左脚朝东南落步，身体左转成横裆步。同时两臂仍弧屈，两掌随身转向下向左前上方推出，左肘高及头顶，右肘高同胸，两掌尖相对，掌心均朝左前。眼视东南。（图13②）
【技击要领】提膝避开对方扫腿，落步前推两掌击对方心窝。
13.盖步上步双推掌（压推华山）
①右脚朝东南盖步，左脚也朝东南进一步，两腿屈膝半蹲。同时两掌变拳相靠下落于腹前，两臂弧屈，拳心均朝下。眼视东南。（图14①）
②两脚成双弓步。两拳变掌朝左前上方推出，左肘高同头顶，右肘高同胸，两指尖相对，掌心均朝左前。·来自“武宗”公众号·眼视东南。（图14②)
【技击要领】推压对方身体，对方退步我跟步粘住，推其心窝。宜发振劲。
14.提膝分手双弓步双推掌（推门掌）
①身体右转向西，右腿屈膝上提，左腿略直。同时使左掌心朝下，向右腋下前穿左上摆，掌心朝前下，掌高同肩，臂略屈；右肘上提略高于肩，屈臂，掌心朝前。眼视正西。（图15①）
②右脚身前落步成双弓步。同时两掌前推，掌高同肩，掌心朝前。两眼平视。（图15②）
技击要领：提膝避对方扫腿，左手分拦其推掌，继而落步双掌击推其朋腹部。要求分手要有柔劲，推掌宜发刚劲。
15.上步揉臂双弓步双抖拳（螳螂手）
①左脚向前上一步成双弓步。同时两掌变拳下落于腹前，两臂弧屈，两拳心朝后。眼看前下。（图16①）
②两拳向外向前上划弧同胸高，两臂略直，两拳心左右相对。两眼平视。（图16②）
③右脚向前上一步成双弓步。同时两拳下落于腹前，两臂弧屈，两拳心朝后。眼看前下方。（图16③）
④两拳向外向前上划孤同肩高，两臂略直，两拳心左右相对。两眼平视。（图16④）
⑤两拳下落于腹前，两臂弧屈，两拳心朝后。眼看前下方。（图16⑤)
⑥两拳向前上抖打，拳高过肩，两拳心左右相对。两眼平视。（图16⑥)
【技击要领】防时进步揉开其手臂，双拳抖打对方腋动脉。
16.转身左格拳（罗汉转身）
右脚内扣，左脚外展，身体左转面朝东南成双弓步。同时左拳随转身
左格，拳高同胸，拳心朝上；右拳收落于腹前，拳心朝上。眼视东南。（图17）
【技击要领】防时借转身之势格档对方的进拳。要求变步转身要迅疾。右拳前冲即可攻。
