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脑的重要性不用多说，如果一个人的大脑出了问题，整个身体就会随之出问题。而脑梗是近年来高发的一种心脑血管疾病，中老年人是高发人群，随着年龄的增长，血管出现老化，血液垃圾增多，加上生活中多种不良的饮食、生活习惯，造成了血液黏稠，血液循环不畅，从而造成脑梗的发生，特别的坏的饮食习惯是导致脑梗发生的重要原因。  脑梗是怎么形成的？ 脑梗主要是因为我们的血管中堆积了过多的脂肪和毒素，从而使得血管堵塞，这个时候血液中的血小板也会粘附在血管的上面，于是会导致血液流通的速度减慢，这个时候我们的大脑很有可能会导致氧气不足，进而出现头晕、甚至是昏迷的情况，有的还有可能会瘫痪、甚至威胁生命的安全。 饭后2恶习不戒，血管或被“堵死” （1）饭后饮酒 酒精可以激活脂肪组织中的脂肪酶，同时还会将脂肪酸释放到血液中，因此含酒精的饮品，特别是酒精度很高的酒类，高血脂患者也应避免饮用。此外，酒精还会抑制身体清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多后，会形成斑块并逐渐堵塞血管，久而久之，不仅会诱发高血脂，还可能会造成脑梗等严重后果。  （2）饭后吸烟 吸烟者常说“饭后一根烟，赛过活神仙”，但是这种做法是大错特错，吸烟可以显著增加氧化型低密度脂蛋白的含量，导致粥样斑块的加速形成并且斑块不稳定。餐后人体血液循环较快，此时吸烟体内一氧化碳含量急剧上升，容易造成动脉皮内细胞肌球蛋白收缩，导致血液流通不畅，血管堵塞，脑梗发生。 日常养成这3个习惯，血管通透，预防脑梗 一、养成良好的生活习惯 生活中尽可能的不抽烟喝酒，早睡早起，每天早晚各一杯温开水，放平心态，积极向上，让自己拥有良好的生活习惯。把每日的运动当成你生活的习惯，多去室外呼吸空气清新；多到一些景色宜人的地方散步；适当也去游泳馆游泳，时常活动，让全身血液舒畅，能起到一定程度改变血液粘稠的效果，减少脑梗病发的几率。  二、控制日常饮食 脑梗病人要以素食为主，宜多吃豆类及豆制品，这类食物不仅含有丰富的蛋白质，豆油中还含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，有利于脑梗病人体内的胆固醇消化。减少总的脂肪量摄入量，减少动物脂肪，不用动物油，用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，要限制饮食中的胆固醇，每日应在300毫克以内，相当于每周可吃3个蛋黄。 三、补充营养素 脑梗患者血液中的血液比较黏稠，积存的血脂块及脱落的胆固醇块遇到细小的血管时就不能流通，长期的血管阻塞就会造成血栓。医生建议在多喝水的同时补充1种营养素可以调节血管防止硬化，提高细胞超氧化物酶的合成，可以乳化分解滞留在血管内壁的脂肪，然后被人体分解排出，对疏通血管有很大的帮助。 |
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来自： fatstudent > 《养生，保健》
