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现在“成功学”里面有一门很受到大家关注的门类，叫做时间管理。很多书都在讲这个问题，教我们如何管理自己的时间，教我们如果把事情做的井井有条，教我们如何可以做更多的事情。 但其实“时间管理”并不本质，就是假设你有这么一个专职的助理，帮你把所有的事情都安排好了，每一个时间点上应该干什么，你就真的能够做比现在更多的事情么？ 其实不一定，就比如你是一辆车时间表是让你记得要去哪些地方，但真正决定你能不能到达所有设定的目标点，取决于你的邮箱里面到底有多少油。而油箱里面的油，就是你的精力。 所以时间管理更底层的东西，应该是“精力管理”，要如何才能让自己有充足的精力，在需要加足马力的时候可以全力“给油”，在油箱见底的时候适时“加油”补充。而且如果能够有办法让自己油箱里面的油更多，让你的精力更加充沛，那自然你能够做的事情就更多了。 今天说一下前一段时间看到的一个精力金字塔模型，可以给我们一个方向，如何去要如何改善自己的“精力管理”，如何让自己有一个更大的邮箱。 这个金字塔分为四层，从下到上分别是，体能，情绪，注意力，意义感。 1 首先，体能是所有的基础，如果没有一个好的身体，没有一个好的身体状态，时常都在一个疲惫的状态，自然很难有一个很好的精力。 精力管理中的体能并不要你跑马拉松，或是举重，而是更为强调你身体内在的一些机能，心肺能力，供养能力，供糖能力，有了这些，才能让你的大脑可以在长时间的工作中不易疲惫。 想要良好的体能，除了要保持锻炼，良好的饮食选择，睡眠习惯都有着非常紧密的练习。所以疯狂训练，也并不一定就会得到好的体能。 2 再上一层，是情绪。情绪是我们的心理状态，我们可能会体会过那种感觉，身体没有什么不舒服，就是没有心情做事情。那这时候出问题的就是情绪了。 如果是体能决定了是否有足够的能量，那么情绪就像是一个阀门，决定了你到底能把这个能量释放出来多少。情绪高涨的时候你可能可以释放100%，而情绪低落的时候，能够释放出来的可能就只剩20%了。 但好的情绪并不一定是一直保持高涨，因为这个对于一般人来说也不是十分可能。而如果你不是梵高，贝多芬这种艺术家的话，非常大的情绪波动也并不是很有利于咱们更好的完成工作。所以良好的情绪，是可以保持一种相对较高而平稳的状态。 3 情绪上面的一层是注意力。我们的大脑和计算机其实差不多，一次性只能完成一个任务，那些看起来是在“多任务”的状态，其实都是我们在很多事情之间来回切换自己的注意力。但切换并不是没有成本的，每一次切换都需要一个准备时间，切换多了自然效率就下降了。 但不幸的是大脑对于干扰信息是非常敏感的，我们也很容易被现在的非相关信息所吸引，那么如果可以长时间的保持注意力，那自然也会提升工作中的效率。 高水平的注意力管理，就应该是那种可以控制的注意力，需要集中的时候我可以主动集中在某件事情上，而不会被动的被其他的事情所分散。 4 经历金字塔的最上层是意义感。这就有一些升华了，这个决定了你到底能否长久的保持高精力的状态。 就假设如果你做到了前三层的全部要求，但最后发现你的任务是天天去敲石头，那你能够保持高效，专注的敲多长时间的石头呢？但如果告诉你，在做的敲石头的事情是建造圣索菲亚大教堂呢？感觉又会有什么不一样么？这就是意义感的作用。 有了这样的精力的金字塔模型，我们也就有了改善自己精力的方向了。通过系统的训练，我们也就可以拥有更好的精力了。有了更大的“油箱”，就可以尝试去更远的地方了。 作者：锅哥不姓郭 图片：网络（侵删） |
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