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如厕真是一件让人又爱又恨的事情，局长听过很多妈妈倾诉孕期或产后便秘的痛苦，但也看到不少妈妈说唯一自由的时光就是上厕所。 但，妈妈们知道正确上厕所的打开姿势是怎样的吗？ 局长曾经在网上看过一个来自美国的广告，首先出场的是，一个通过“拉”来生产彩虹冰淇淋的独角兽。 但是当独角兽拥有了舒适的马桶之后，突然，彩虹冰淇淋生产不出来了！ 然后善良的王子给了它一个垫脚用的小凳，彩虹冰淇淋又顺畅地倾泻而出了~ 于是独角兽又可以愉快地拉粑粑……噢！不对，又可以愉快地生产彩虹冰淇淋了~ 当然，广告卖的是踮脚小凳。据说这个广告在短时间内就给商家带来了上千万美金的销售额，而且创始人还频频被邀请上电视，演示正确的拉粑粑姿势。 嗯？？？这不就是我们中国人传统的蹲坑方式吗？ 马桶不是代表着西方的现代文明吗？蹲坑怎么突然就受到了歪果仁的追评？这个广告传递的信息合理吗？ 今天局长就来给妈妈们讲解一下，拉粑粑的正确打开姿势。 01 “亚洲蹲”，让排便更顺畅 在了解排便之前，我们要先了解一下“耻骨直肠肌”，它是盆底肌的一部分，如同橡皮筋一样勾住直肠，避免失禁。 当我们坐在马桶上的时候，这根“橡皮筋”并没有完全放松，仍然有一部分直肠被勾住，以致于大便在通过这个“关卡”时，会特别费劲。 而当我们呈现蹲姿的时候，这个肌肉才会完全放松，不仅排便更轻松，而且排得更彻底。 当然，如果家里安装的是马桶，蹲在马桶上并不是一个好的选择，因此增加一个小脚垫可以让耻骨直肠肌达到放松状态。 曾经有以色列科学家就做过针对坐姿和蹲姿排便困难度进行了研究，让健康的参与者分别坐在高41-42厘米、31-32厘米的马桶和以蹲姿排便，结果蹲姿排便的平均时间比两种坐姿花费的平均时间要少一半以上。 相关的研究成果被发布在国际权威期刊《Digestive Diseases and Sciences》上，可以说，是从科学角度证实了“亚洲蹲”是古今中外、老少咸宜的顺畅排便姿势。 02 别让手机成为如厕伴侣 现在手机已经成为我们生活中不可缺少的一部分了，大部分现代人都患有“离开手机就焦虑的病”。 坐着、走着、躺着、蹲着都不能离开手机，聊微信、刷微博、打游戏实在太好玩了。 有的妈妈可能会说，上厕所这么无聊，而且眼睛和手都闲着，怎么就不能玩手机了呢？ 为什么不要让手机成为如厕伴侣？最主要是因为以下几个原因： 1、失去时间管理概念 正常的排便时长大约是3分钟左右，然而，一拿手机深似海，从此时间是路人。 拿着手机在厕所一进一出，不小心半小时就过去了。如果这个厕所网速还不错，那待上1小时都不是问题。 什么时候结束如厕，取决于视频什么时候看完，或游戏什么时候打完。如果游戏输了，心有不甘再来一盘也不在话下。 2、增加便秘痔疮风险 长时间保持排便姿势，会让腹腔持续处在高压状态，导致括约肌和肛垫长时间充血，诱发痔疮、直肠粘膜松弛脱落等疾病。 而且玩手机会分散注意力，让我们忘记蹲坑这件正事。 随着排便时间的延长，便意也会渐渐消失，往往醒悟过来该使劲的时候，已经屎意全无。 这样会导致大便堆积在肠道里，慢慢干燥变硬，诱发便秘。 3、细菌病毒3D环绕 厕所特别是公共厕所，充满了各种各样来自粪便的病毒和细菌。 当人们上完厕所按下马桶冲水按钮时，水的冲力和气溶胶的产生成正比。 这些被溅出的气溶胶，携带了大小便中各种病毒和细菌，随后还会飘散在厕所的各个角落——地板、门把手、墙壁、或者水龙头上。 上厕所的时候玩手机，手机不可避免就会遇上气溶胶。虽然说绝大多数人在上完厕所后会洗手，但应该很少人会用消毒纸把手机也擦一遍。 这些病毒和细菌就会依附在手机上数天，随时可能会危害你的健康。 4、失手掉坑损失惨重 上厕所玩手机，万一不小心手滑，就会出现了以下这种情况： 捞，还是不捞？ 所以说，让上厕所变得更纯粹一点，尽量3分钟解决战斗，在沙发上玩手机不香吗？ 03 正确的上厕所姿势 说了那么多，局长最后来给大家总结一下今天的精髓： 正确姿势，合理使劲 使用马桶时，可以在脚下放个小垫凳。 使用蹲坑，直接下蹲即可。 如果这样还拉不出来，千万不要用猛劲排便，否则很容易造成痔疮，还会增加心脏、血管的压力。 如果一直有便秘的困扰，一定要重视，尽早看医生，适当治疗。 快速解决战斗 健康的排便时间3分钟内，如果在没有干扰的情况下，超过5分钟都还没有便意，说明你应该起身走人了。 盖好马桶盖再冲水 让马桶盖阻隔气溶胶，避免粪口传播的风险。 便后7步洗手法 从疫情开始，局长就一直和大家强调要注意手卫生，尤其是在如厕后，必须认认真真地完成洗手这个步骤。 |
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