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有人认为，经常补充一些维生素不会有问题。情况是这样吗？ 专家表示，维生素是维持人体正常生命活动及健康所必需的微量有机化合物，但相当一部分人体内并不缺少维生素，只是因为担心自己的健康状况，才服用维生素来“保险”。多数人在服用维生素前没有好好考虑为什么要服用，究竟该不该用及服用多少量合适。 因此，对于健康人而言，不正确服用维生素制剂，不但不会有益健康，反而可能产生一些副作用。维生素通常可分为脂溶性和水溶性两类，水溶性服用后可以随尿液排出体外，毒性较小，但大量服用亦可损伤人体器官。脂溶性即脂肪溶解的，不能乱补，必须按照科学的量来补。如果脂溶性A、D、E、K补充过量，就容易引起体内的中毒反应。 骨质疏松症，是中老年人易患的疾病之一。缺少晒太阳、年龄增长、缺少运动、饮食不均衡是导致身体缺钙的主要原因。但特别要注意，补钙也要适度，否则容易出现高血钙、便秘等，同时，单纯补钙不但不能预防骨质疏松发生，还会增加钙中毒风险。 成年后，通常到40岁后，才需要考虑适当增加钙摄入量，但同时需要注意的还有维生素D的摄入。因为缺少维D，钙质就无法充分地被人体吸收利用，所以单纯补钙不但不能预防骨质疏松发生，还会增加钙中毒风险。这绝非危言耸听，因为没有维生素D的配合，人体所吸收量不会超过30%-40%。维生素D和钙质是一个相辅相成的作用，缺少了维生素D，钙质就无法被正常吸收；但是，如果大量的摄入维生素D，钙质又会被过量吸收，进而引发一系列不良反应如便秘、体重下降、乏力等，所以一定在医生指导下适量补充。 |
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