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现在各种亚健康、体质虚弱的人很多，从中医角度看，都是“精气神”不足的原因。表现为精神疲倦、身体乏力、抵抗力下降、脑力下降，记忆力减退、消化功能不好、肥胖、腰酸腿软、心悸心烦、失眠多梦。 “精、气、神”这三者是互相关联、影响、相化生的。在道家学说中，是由精化气，气化神，神又催精，亦催气，以此往复循环，生生不息。 因为人不可能一直保持健康状态，种种原因会造成五脏所储藏的精气不足，身体的“气”就虚了。气一虚，精神就萎靡不振，反应迟钝，容易紧张焦虑，思绪不定，睡眠也不好了。 道家功法中早已有了一套完整的修自身精气神的功法，其功理功法是以阴阳的造化，用清、浊、动、静、降本流末，而生万物的原理，以顺逆颠倒之法。 顺去生人，逆来生仙。生仙也有十月怀胎，三年乳哺，九年调婴之说。 《参同契》云：精不足者补之以味，形不足者补之以气。精从内守，气向外生。补阴必用阳，补阳必用阴，皆言补气之法。 道家修行之法旁人往往难懂其妙，所以乾坤正道国学文化傅崇瑞老师，以通俗的语言为大家讲解其中补足精气神的方法： 精的本质为物质代谢，气的本质为能量代谢，神的本质为信息代谢，三者共同构成人体这种非平衡稳态复杂的耗散结构的系统。 精能生气，气能生神，要想养生，先应保其精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健而少病。内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮。 对于大部分人来说，养精在于调肾。肾藏精，精化气，所以要固精益气。
调息是最简便的养气方式，可以调畅气机，使得气血运行通畅；另外，调节饮食以调脾胃，使得水谷充足，有利于气的旺盛。 进行丹田呼吸操练，息息归根，效法天地，履践天光，以心肾为日月，以丹田为呼吸中心，如箱鼓风，达到升合开降自如，出玄入牝，固蒂深根，效应有验：天施雨露，地发生机。 除了用打坐纳气的方式进行调理，固精也可以选择外力来进补：喝药茶，如黄精、肉苁蓉、菟丝子、刺五加、灵芝等都有填精功效，而山茱萸、五味子、沙苑子、覆盆子等有固精功效。 当然，补气药物不宜乱用。与其用药，不如多做做运动锻炼。 养足精气神需要安静的环境，日常生活中还要注意调节情绪，避免情绪波动太大，尤其注意的是不要过度思考；还要学会控制自己的欲望，奢求多了，耐心就会被磨去，要保持一颗平常心，摈弃各种私心杂念；在作息时间上，顺应四季时节变化，调整睡眠。 |
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