减肥需要持续的进行,如果选择一些高强度的运动减肥,很多时候都会因为不能坚持而半途而废。推荐几个简单的伸展操,每次运动五分钟就可以,很适合长期的练习,没有压力,减肥效果还非常好,特别适合减肥的人群。 1.伸展双腿 仰卧在床上,双脚合并伸直。双手自然放在身体两侧。 抬起双腿,向上伸展,保持3秒。 放回,但是双腿要与床面保持一点距离。 每套运动20次。 2.脚腕伸展 坐在沙发或者凳子上,上半身挺直。 双腿合并向前伸直。双脚向上伸展,绷直双脚,保持3秒。 双脚向下伸展,绷直双脚, 保持3秒。每套重复20次。 3.腹肌伸展 坐在地板上,上半身挺直。 双腿弯曲合并。将双腿向胸部靠拢,保持3秒,返回。 每套重复20次。 想要好的身材一定不能离开运动,选择可以持续坚持的运动方法,减肥的速度会非常的快。
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