减肥是一个过程,但还是想在很短的时间看见瘦身的效果。这次推荐一个GM减肥法,效果非常的显着,一周便可以减重6斤。 GM减肥法的三个规则: 1.按照减肥菜单饮食,不限制蔬菜的食用量。 2.减肥期间不喝任何形式的酒。 3.每天喝10杯水(每杯约200毫升) GM减肥,一周的食谱 day1水果之日 这一天只吃水果,但是不能吃香蕉。 推荐的水果有甜瓜、西瓜和柑橘类。 day2蔬菜日 这一天只能吃蔬菜,生吃和烹饪都没问题。 如果吃蔬菜沙拉的话,建议选择低热量的基本调味汁。 烹饪的最好方式是蒸或者煮。 day3水果和蔬菜日 这一天可以吃蔬菜和水果。 但是不能吃香蕉和土豆。 day4香蕉和牛奶日 这一天最多吃八根香蕉和三杯牛奶。 香蕉中的钾和牛奶的钙是减肥期间非常重要的营养素。 day5牛肉和西红柿日 最多可以吃300克牛肉和6个西红柿。 day6肉和蔬菜日 这一天可以吃300克牛肉和大量的蔬菜。 注意水分的补给。 day7糙米,蔬菜,果汁之日 这一天可以吃200克左右的糙米饭和大量的蔬菜。 饥饿时还可以喝一些自制的水果汁。 GM减肥法除了按照以上的食谱饮食,还可以在饥饿的时候适量的补充些果蔬汤,以此来增强饱腹感、促进肠胃的消化和排泄。 果蔬汤的制作过程。 材料: 洋葱六个 西红柿四个 卷心菜一个 芹菜适量 辣椒两个 水700毫升 制作方法: 蔬菜切成薄片,放进锅里煮沸。 然后再用小火煮大约30分钟。 出锅前加入适量的盐。 GM减肥不仅能减少体重,还会对身体里的多余毒素进行排毒。所以除了减肥还有美肌的效果。如果在减肥的过程中加入适量的运动,减肥和塑形的效果会更好。 坚持一周就会发现不一样的自己,加油。
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