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现在正是海边度假的大好时节，只可惜腹部赘肉影响着身材，无法穿上中意的泳衣。其实瘦腹可以很简单，只要记得经常做这些动作便可以轻松的甩掉腹部脂肪。 1.深呼吸 每天只要有空闲的时间就做一些深呼吸练习，既能伸展整个腹部的肌肉群，还能给身体输送氧气。达到瘦身和提高新陈代谢的效果。 深呼吸时用鼻腔呼吸，明显感觉腹部的凸起或者凹陷的变化。 2.靠墙站立 坐着或者走路时，很容易出现驼背的情况，既会影响代谢还可能导致腹部肥胖。 推荐每天进行五分钟左右的靠墙站立伸展，对身体肌肉群复位、改善驼背和瘦腹有非常大的帮助。 3.空拳敲击侧腰 看电视或者休息的时候，多站立，并且站立的同时用空拳轻轻的敲击侧腰部两侧的位置。敲击时可以明显感觉到腰部的颤动。 这样可以运动到整个腹部的肌肉群，瘦腹和给腰部塑形的效果极好。 4.收紧腹部 站立、走路或者坐着的时候，都应该有意识的收紧腹部，这样就可以刺激腹部的肌肉群，提高肌肉活力，有减少腹部脂肪的堆积和抑制内脏的下垂等效果。 5.顺时针按摩肚脐四周 每天用双手手掌按摩肚脐周围，对促进循环代谢和加强肠胃蠕动有着非常大的帮助。既可以加速排泄还可以缓解便秘，有很好的瘦腹效果。 谁说小蛮腰需要器械，生活中只要经常做以上五个动作，轻松瘦腹。
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