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减肥不易，学会解决问题才能确保减肥成功。 经常有人问哪些运动的瘦身效果好？ 其实真正可以让你变瘦的运动并不是别人口中的高效燃脂运动，而是自己喜欢并且能够坚持运动的方法。 运动减肥和塑形是一个漫长并且需要坚持的过程。 偶然性的一次暴汗的确能让你减轻体重，但是减掉的都是水分，并非脂肪，也就表明这种情况的体重变轻于减肥而言毫无意义。 肌肉恢复原来的状态和形状并不是几次运动就能收获的效果，它也需要一个长期的过程。 因此减肥时不要去研究哪个运动瘦的快？而是要找到一些自己能够长久坚持的运动，这样才能减肥成功和一直保持优美的肌肉线条。 还有人问，减肥时饿了怎么办？ 饿也分很多种，有时候是真正的饥饿。有时候却是欲望和寂寞在作祟。 如果真的饥饿，可以尝试吃些低糖高纤维的水果或者坚果充饥。推荐的食物有，圣女果、苹果、猕猴桃和黄瓜、大杏仁等。 如果饿，只是因为欲望，可以尝试找寻一些其他的事件来分散注意力。例如做手工、轻运动或者看电影、听音乐等。 其实饥饿有时候还跟饥渴有关系，因为口渴的神经元与饥饿的神经元里的很近，因此大脑就会混淆口渴与饥饿。所以日常补充足量的水分也能避免饥饿的发生。 减肥坚持不下去该怎么办？ 减肥不是几天热血就能收获成果的事情，它需要有一颗恒久坚持的决心，所减肥坚持不下去也就预示着减肥要步入失败。 遇到减肥坚持不下去的状况该怎么办呢？首先要审视减肥方法，是不是过于苛刻并且脱离日常生活。如果是，就要及时的改变方法，健康和贴合生活的与减肥。 另外减肥无法坚持也可能是压力积攒的原因造成的，这个时候可以给自己放一天假，可以释放压力和促进减肥的持续进行。 |
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