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小李来到了一个新单位工作，按道理他应该感到激情和快乐，但他却一点也高兴不起来，而是常常感到烦躁和不安，有时候半夜迷迷糊糊快睡着了，也会突然一咕噜从床上爬起来，打开电脑，对着屏幕发呆，在单位也总是感到有好多事情需要自己去做，却又不知从何做起……原来，新的单位步伐较快，竞争又比较激烈，小李担心自己会被淘汰，所以陷入到无尽的焦虑之中。 一提起焦虑，人们想到的往往是焦急、烦躁、忧虑、恐惧等不良字眼，而一旦有了焦虑，好多人也会拼命去打压、躲避和转移自己的注意力，殊不知越是这样焦虑就会越严重，最后成为一种难熬的精神疾病。其实，有了焦虑并不见得是坏事，焦虑能让人意识到可能存在的危险，从而完善做事的方法和步骤，最后得到相对完美的结果。接下来我会从几个方面讲解什么是焦虑，以及如何应对焦虑等等。 1、什么是焦虑 2、焦虑的成因是什么 3、如何消除焦虑 什么是焦虑焦虑就是内心深处对可能发生的危险所产生的恐惧、烦躁、焦急、忧虑等不良情绪，并不断放大这种情绪，最后这种情绪会变成一种巨大的压力和煎熬。也就是说，焦虑只是大脑一种虚幻的映像，大多数担忧的后果都不会实际发生。焦虑又分为客观性焦虑和精神性焦虑。
比如一个人惧怕死亡，总是无缘无故地感到恐惧、发抖、出汗等症状，他担心自己死后妻子怎么办，孩子怎么办等等，尽管他的身体倍棒倍棒的，可他还是忍不住去想这件事，这不就是把自己所想的后果进行无限放大了吗？ 由于焦虑会产生不良情绪，而这种不良情绪又会对我们的日常工作和生活带来巨大影响，同时还会严重地摧残我们的身体健康，因此大家都自然而然地会认为焦虑是一件坏事。其实不然，焦虑是我们内心所感受到的一种“预警”信号，这可以迫使我们对问题深思熟虑、苦思冥想，找到良好的解决方案。 焦虑的成因是什么焦虑产生的成因源于我们对即将到来的“威胁“所无限放大的后果进行的担忧，亦或者是本我超我发生矛盾所产生的焦急和不安。说的直白一点，易于焦虑的人一般都是比较自卑的，他担心掌控不住变化的局势，或者无法解决头脑中的冲突和矛盾，所以会产生一种恐慌和不安。 例如一个人不善言辞，但是有一天他突然遇到一个升职的机会，而其中一个环节是必须要上台演讲才行，由于他平时没有类似的经验，所以就担心不能够讲好，这样一来，他的焦虑情绪会随着演讲的一天天临近而变得惶恐不安。 焦虑事实上都是因为我们内心深处感受到了“威胁”，并且希望消除掉这种“威胁”而产生的反应，因此，焦虑并没有传说中的那么可怕，相反，还能推动我们对事情进行有效解决，避免掉一些不好事情的发生，所以我们一定要直面焦虑，不要逃避和压制。 如何消除焦虑焦虑是不可能凭空消失的，上面说过，焦虑是头脑中被放大的假设，那么，我们怎样才能消除这种被无限放大的担忧呢？有人说可以通过旅游、唱歌、聊天等方式转移注意力，有人说可以根本不去想它，事实上，这些都并不能使焦虑根本消除，而只是暂时地压制了它的出现，在合适的机会，它依然有出现的可能。那么，到底有没办法彻底消除焦虑呢？我的方法是：直面焦虑，反向推理，让焦虑灰飞烟灭。 例如你总是对孩子的成绩产生焦虑，担心儿子考试成绩不理想，担心孩子以后考不上大学，再接着担心孩子以后走上社会的生存问题等等，这样就会无限放大头脑中的不好假设。这时候，我们一定要直接面对，反向推理，千万不要逃避和压制这种焦虑，然后把问题一分为二。你可以反过来想：假如孩子学习成绩不好，但孩子社交能力很强，即使以后考不上大学，也可以去学一份技能，生存下来甚至发展壮大都应该不成问题。这样一来，你的焦虑还会存在吗？ 假如是你的本我和超我发生了冲突造成的焦虑，你同样需要直接面对，这时候要做的是，看本我和超我哪种对自己更有利，就直接选择哪种做法，千万不要犹豫不决。比如某个人侮辱了你，你的本我是想揍他一顿，但超我又害怕吃官司，所以在心里会纠结不已，这时候你感觉不揍他对自己更有利，但心里却很憋屈，就可以采取不揍他，但走法律程序的路子，也可以采取找人和谈的办法，既解决了问题，也解开了心里的疙瘩。 结束语：焦虑并不可怕，可怕的是焦虑出现后我们对待它的方式，如果我们能够去正视它，并找到化解焦虑的途径，焦虑就会迎刃而解，事实上，我们的焦虑只是头脑中对事情的后果被无限放大的假设，如果我们直接面对焦虑，把不幸的假设反向推理，焦虑就会灰飞烟灭。 |
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