酵素营养师 | 大暑养生指南帮你健康度过桑拿天~

大暑

俗话说“大暑大暑，上蒸下煮”

今天就是大暑节气

炎热的桑拿天中

养生也必不可少

一起看看大暑节气养生指南吧~

  

饮食指南

大暑正值三伏天，暑热外蒸，高温难受。暑热时期，人体阳气浮散在表而里阳不足，寒邪直中，脾阳容易受到损伤，从而导致各种胃肠疾病，尤其是民间所说的“伏天泻”则最为常见。

因此，暑热天气尤其注意饮食卫生，以熟食、温食为主，隔餐食物应彻底加热，少吃或不吃生冷、冰镇食物。如已发生伏天泻，可服藿香正气丸、整肠丸等药物治疗，但不可滥用止泻药，若腹泻症状较重、病情复杂应及时就医。同时酷暑体虚，可酌情调补，以清补为主，重点调理脾胃，恢复肠胃功能，以利消化吸收，可以喝绿豆、赤豆、小米、百合等熬制的粥，以粥调理身体。

运动指南

大暑时期天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于上，容易出汗，往往动即汗出，人体容易感觉疲劳。烈日酷暑应尽量避免外出，减少露天日晒下活动，以防暑热高温汗出过多，损人阳气。

日常工作生活注意劳逸结合，运动锻炼宜选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行，但要避免剧烈运动，以防动阳生热，泄汗太过而致气津耗伤。如若进行跑步、打球等强度较大的运动，应当控制时间，否则运动时间过长、汗出过多，不但达不到锻炼的效果反而容易导致身体虚损。

精神起居指南

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

在避免“精神中暑”的同时，我们也要避免长时间在烈日下劳作。此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

酵素养生指南

天气炎热，人体内的酵素比较容易流失，适当的补充酵素，能够为代谢提供更多的催化剂，建构人体健康所需的营养成分，让人体代谢更为平衡。

蚊虫叮咬红肿发痒，以食用酵素掺少许水，敷于患处，约5~10 分钟，可以起到一定的止痒效果；将酵素倒入温水洗脸，可以将脸部毛孔堆积废物清除干净，亦能达到去角质的效果；酒后可饮用酵素，有利于缓解宿醉症状，帮助人体酒精的排出，起到一定护肝作用……

当然，酵素的益处还有很多，想要一一了解吗？成为酵素营养师，你自会知道答案。