宝宝一般在早上五点左右翻来覆去睡不好是怎么回事？

大部分宝宝都会在凌晨五点左右翻来覆去，这是为什么呢？

1、睡眠周期交替的原因

其实不只是宝宝，成人也是一样的，会在凌晨4-5点的时候翻来覆去，只不过，因为成人的睡眠能力比较强，自己翻一翻就重新睡过去了，而宝宝的睡眠能力比较弱而已。

下面这张图就是成人和婴儿的睡眠周期图，可以看到，成人在一晚上的睡眠过程中也会有清醒点，就是在凌晨六点左右，而从凌晨两点左右开始有一部分睡眠处在浅睡眠状态。

而婴儿在一晚上的睡眠过程中会有3个清醒点，分别在22点、23点左右、04点，并且有一小半的时间都处在浅睡眠过程中。

所以，当进入凌晨4点这个清醒点的时候，也就是睡眠周期交替的时候，清醒点前后都是浅睡眠的状态，那么就容易受到外界干扰翻来覆去。

2、外界因素的干扰

凌晨五点左右，周围的睡眠环境其实是有改变的，比如：

• 如果是夏天，天已经发亮，光线透过窗帘照进来
  
• 街道上的车辆变多，出现车辆行驶的声音。
  
• 如果是一楼，还能听见窗外清洁工扫地的声音。
  

这些光线、声音的因素，容易胖处在浅睡眠区的宝宝受到干扰，睡不好。有的宝宝翻来翻去最后还是会再睡过去进入一轮深睡眠，但如果，宝宝的感官处理能力恰巧比较弱，对光线和声音特别敏感，有可能就会出现早醒的情况，公鸡还没打鸣呢，宝宝都醒来了。

3、饥饿的原因

有的宝宝会在凌晨四五点左右吃一次奶，通常吃完奶以后能够继续入睡。

4、在床上待太久

在床上待太久是指宝宝入睡前就已经在床上玩了很久，造成宝宝的睡眠阶段太长，睡眠阶段的时长要和宝宝入睡和起来的时间相符合，比如，宝宝通常是要到晚上八点才入睡，早上7点起来，那宝宝的睡眠阶段就是晚上八点到早上七点，但是如果家长6点就把宝宝放在床上玩，就相当于提前了睡眠阶段，就会造成宝宝早醒，凌晨5点就醒来。

这点对于月龄大的宝宝影响比较大。

如何帮助宝宝应对凌晨四五点的翻来覆去

1、提高感官能力的发育

如果宝宝经常在这个点因为窗外的声音、光线醒来了，那就要考虑从感官发育这个角度来帮宝宝提升睡眠能力，比如：

• 增加户外活动时间，让宝宝充分接触自然光线和外界声音，增加感官刺激，促进感官发育，这样，就能很好的处理凌晨的光线和声音，让宝宝不再觉得这是个“新鲜事情”。
  
• 如果有条件的话，可以把窗帘更换为遮光效果比较好的窗帘，或者换一个声音比较小的房间，减少外界的干扰因素，这个方法只能是应急过渡，根本解决办法还是要提高感官发育水平。
  

2、不要过度人为干扰宝宝自己接觉

当听到宝宝翻来覆去的时候，先别急着坐起来，因为你坐起来的响声有可能成为干扰宝宝的因素，这时候先按兵不动，听一听他翻来翻去了能否自己睡过去。

如果宝宝开始哼唧了，那就先拍一拍，摸一摸，看能否帮助他继续入眠。

如果感觉到是宝宝饿了，可以选择喂奶，一般情况下吃饱了会很快继续睡下去。

3、规划合理的上床入睡时间

不要太早的让宝宝上床玩，一直玩到入睡前，可以提前40分钟左右上床，做做抚触，讲讲绘本，进入睡眠流程。