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老人便秘用肉苁蓉当归 2020-06-22 16:50生命时报 北京市宣武中医医院急诊科主任医师 李艳如□ 主治医师 姜 楠 便秘多见于老年人，数据表明，3个老人中至少有1个存在便秘的困扰。便秘会增加老年人患脑梗死(中风)、心肌梗死、肠梗阻、肠道肿瘤等疾病的风险，已成为影响老人健康的主要病症之一。
中医认为，大小便的病变与肾的关系密切。便秘原因有膳食不当、情志不调、年老体虚等，其中年老体弱、肾气亏虚较为常见。因此，多数医家在治疗上采用温阳通便的方法，往往收到较好疗效。如果老人有大便干或不干、排出困难、小便清长、面色萎黄或偏白、手足皮肤温度偏低、腹部发凉或间断腹痛、腰酸腿软等症状，可以尝试以下方子：肉苁蓉15克、当归12克、柏子仁12克、松子仁20克，四味中药混合在一起煎煮，1日2次，每次服用100~200毫升。方中，当归养血润肠;肉苁蓉温补肾阳;柏子仁、松子仁均有润肠通便的作用。四味药合用，共同发挥温阳润肠通便的功效，且无毒副作用，适合长期服用。 生活中应做到以下3点：合理膳食，多吃谷类、薯类、绿色蔬菜，每日饮水至少1500~2000毫升;适当运动，建议每天步行6000步，长期卧床者可以在床上进行翻身、腹部按摩等活动;养成早起排便的习惯，即使没有便意，亦可稍蹲一会，促进排便的条件反射形成。▲ 运动太剧烈，减寿 2020-07-15 16:18生命时报 近日，跨学科期刊《帕尔格雷夫通讯》上刊登的一项研究显示，日常运动太剧烈可能会缩短寿命。
这项研究由日本东京工业大学研究人员主持。他们通过公开数据收集了4组日本传统艺术表演者的信息，包括寿命。在分析了699名职业男性艺术家的数据后，他们发现：与茶道、落语(与中国的单口相声类似)和演奏乐器的人相比，歌舞演员的寿命相对要短。前三类艺术表演者分别坐着表演茶道、讲述喜剧故事、演奏乐器，而歌舞艺术家则以活跃的动作闻名。因此，研究人员推测，歌舞艺术家的寿命之所以相对更短，过度的耐力训练和体育活动可能是原因之一。他们认为，当日常运动过于剧烈，其带来的负面影响就会超过定期体育锻炼的有益影响。因此，研究人员得出结论：从事日常需要剧烈运动的工作，不一定能延长寿命。 研究人员表示，该项研究数据只分析了男性，无法描述包括女性在内的整个人群的寿命规律。还需要进一步开展研究，以评估维持身体健康的最佳运动量。同时，非锻炼性活动，如说话、唱歌、演奏乐器等的有益效果，也需进一步探索。▲ 第一场健康讲座用上大喇叭 2020-07-17 10:59生命时报 著名心血管病专家、医学教育家 胡大一 上世纪90年代，生活水平提高了，但因生活方式不健康出现的高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者日益增多。卫生部和中央文明办公室开始在全国开办系列健康教育讲座，我有幸成为首批科普教育专家。 1995年，北京市卫生局联合《北京晚报》开办“健康快车”专栏，此后的8年时间里，开出了1100节“车厢”。每逢周末，医务人员走进社区，医学专家与群众面对面解答，半天义诊一二百人是家常便饭。
我渐渐发现，人们的问题有很多相似之处：高血压是怎么回事，降压药应该怎么吃，有副作用或耐药怎么办，血压降多少合适……如果办个大课堂把这些知识系统告诉大家，岂不更好?于是，我筹划到劳动人民文化宫做一次免费科普讲座。由于之前没有做过，我们当时心里也没底，不知道会有多少人感兴趣，就定了一个一二百人的小礼堂。 1995年6月24日，凌晨不到5点钟，已经有人在北京劳动人民文化宫外等着买票进园了。没多久，卖票窗口被围得水泄不通，公园负责人决定索性不卖票了，让大家随便进。健康讲座开讲前两个多小时，小礼堂早已座无虚席，礼堂外还有数千人，晚来的人干脆就在广场上席地而坐。当时还有个小插曲，因为公园聚集的人太多，警察还以为出了什么事，前来询问。 数千人想听，实在没法在小礼堂讲了。于是，我们和公园负责人协商，就转到公园广播室，我通过大喇叭做健康讲座。虽然当年的音响效果不佳，但广场上、树荫下、路两旁、长廊边的人们，却都听得津津有味、认认真真。当时的场面是我有生以来从未见过的！ 后来，系列科普讲座红遍大江南北，仅北京就举办了两百余场健康大课堂、几十次健康广场活动，每次都人山人海、场场爆满，讲义在全国各地传抄有68个版本。 每次讲座前后，工作人员都和大家互动，检测体能，测量身高、体重、心率、血压，测闭眼单脚站立、马步半蹲的时间等，既简单又有趣，大家排队参与。听完讲座，很多人跃跃欲试，都想回家马上按照指导开始锻炼。 每次看到台下无数期待的目光，听到台下雷鸣般的掌声，还有一次次会心的大笑，我都被大家对健康知识的渴求深深打动。 健康教育是最难讲的，既要持之以恒，又要让群众听得懂、记得住、用得上。我陆续出版了一系列健康科普读物如《健康秘诀》等，并推动了世界心脏日等一系列健康教育活动。近几年，我又借助微信、微博等新媒体平台，驾驶着科普健康的列车，继续前行。(连载21)▲ |
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