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夜尿憋的好辛苦,怎么办?

 自由翱翔-zyax 2020-07-23

夜尿多是指夜间尿量或排尿次数异常增多,起夜的次数也常增多,轻者起夜2-3次,多者大于5次,往往会导致睡眠不足,食欲不振,焦虑烦躁,精神萎靡。

 导致出现尿频的原因

1、年龄超过45周岁以上,尿频尿多出现次数逐渐增多的男性患者,可能患有前列腺增生症,建议行前列腺B超检查。
因男性超过45周岁以后,前列腺增生至一定程度,早期都会出现尿频的症状,尤其是夜尿频繁,可能与腺体增生突向膀胱腔,造成膀胱刺激症状或者造成尿路梗阻,这时排尿时膀胱排空不良,造成频繁尿频有关。

2、泌尿系统感染时也可出现尿频尿多的症状,严重时甚至数分钟一趟。因感染导致膀胱黏膜充血、水肿,有效容量下降,膀胱敏感度增高等多因素有关。
3、也可能与肾功能衰退有关,当肾脏滤过功能下降时,尿液也可出现频次多,尤其是夜间较为明显。

4、肾脏疾病
肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病等,出现的首个症状就是夜尿增多,继之发展为肾性多尿。高血压、糖尿病也会因为肾脏浓缩功能的减退,出现夜尿增多。
  在了解了大致原因之后,我们不妨为大家分享4个预防夜尿频多的小贴士,希望对大家有所帮助。

缓解夜尿频多的小妙招

1、睡前不要喝太多水

如果你有睡前大量饮水或吃水果的习惯,那么不妨试着调整一下,尽可能在睡前1个小时内饮水,需要注意的是,尽量每次不要大量饮水,要适量;还有就是避免睡前吃西瓜、哈密瓜等含水量过多的水果。
需要提醒的是,睡前至少要上一次厕所,这样可以减少夜尿的次数。
2、不喝酒/咖啡

夏天大家有喝啤酒的习惯,特别是晚上撸串或追剧时更已成为习惯。但殊不知,这也为夜尿增多提供了条件。
喝完酒后,人体中的抗利尿素就会受到控制,从而尿液的产生也会受到影响,这样身体中就会有很多的尿液发生,在你睡觉的时候,也会产生尿尿的冲动;而喝咖啡会给你的膀胱产生刺激,从而让你的排尿频率更高。因此,晚上尿液增多的人建议不要饮酒、喝咖啡了。
3、少吃盐

生活中,如果你吃的太咸,那么自然会想到要去喝水,而水分一摄入过多,人体的尿液也就变多了。从经验上来讲,晚上吃盐偏多的人更容易增加排尿的几率。因此,在这里给到的建议是,适当的减少盐分的摄入是尤为必要的,况且从养生的角度来看,少盐更有益健康。
4、提肛运动
所谓的提肛运动,主要指的是有规律的往上提收肛门,然后放松,简言之,就是一提一松。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动60次左右,持续5-10分钟即可。夜尿频多的朋友可以多多尝试!
  

  如何判断自己是否夜尿多?

1、看次数  
排除睡前水喝多的情况,如果每天夜里上厕所次数超过两次,就要特别注意了,注意是在入睡后。

2、看尿量
如果晚上起夜后排尿量大于500毫升,可以视为夜尿多。
夜尿频多这件事,说小不小,说大也不大。在日常生活中,特别是饮食习惯方面尤其要多注意。如果情况严重,建议去正规医院就医。

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