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水煮蛋减肥，已经有人利用这套菜单， 热量控制，成功在 14天内减去 5公斤！ 赶快把「水煮蛋菜单」学起来， 减肥饮食其实没这么难。 继续看下去... 2周瘦 5公斤 「吃水煮蛋菜单」大公开  全世界的人都在寻找最有效的减肥餐方式， 而最为营养师所认同的食物是『水煮蛋』， 下面这个菜单食材取得容易， 2周可以帮助你减掉至少 5公斤。 请注意，执行之前要确认你没有疾病， 或可以先询问过你的医生喔！ 延伸阅读：还在怕胆固醇飙高，就把蛋黄丢掉？ 医师叹：完全搞错方向！ 水煮蛋餐 吃这么多鸡蛋，没关系吗？ 营养师告诉你！ 鸡蛋含有丰富的蛋白质 和重要的营养素和维生素。 如果你遵守这个饮食方法， 将会明显改善你的新陈代谢， 还可以调整你的整体健康状况。 根据国健署公布的新版每日饮食指南， 以摄取蛋白质来源来看，蛋类更优于肉类。 而不少人以为，鸡蛋胆固醇太高， 一天只能吃一颗蛋，真的吗？ 其实，蛋虽然有胆固醇， 却同时拥有丰富卵磷脂， 依据美国临床营养学期刊研究证明， 一周吃 12颗鸡蛋， 也不会造成血脂及血液胆固醇升高， 甚至在《美国饮食指南》中， 已经删除了饮食中的胆固醇限制， 并重新将「蛋黄」加入蛋白质的建议摄取清单中。 千万不要因为错误迷思， 认为鸡蛋吃多了，胆固醇过多或胆固醇不好， 而忽略了鸡蛋富含卵磷脂的好处以及营养来源。 天天吃也会腻。 怎么煮蛋才好吃？ 鸡蛋有着香浓味道， 选择你喜欢的熟度，简单盐巴胡椒调味就很好吃。 全熟、7分熟、半熟蛋怎么煮？ 用电锅就可以完成，超级简单！ 方法：蛋放入电锅内，加入1/4杯水。 电锅沸腾2分钟就关掉。 (用沸水煮的方法) 闷4分钟/半熟 闷4分钟水煮蛋会半熟 闷6分钟/7分熟 闷6分钟水煮蛋会7分熟 闷8分钟/全熟 闷8分钟水煮蛋会全熟 过去的减肥概念， 通常强调，要减少碳水化合物的摄取， 也就是少碰「含糖或精致淀粉的食物」， 因为这些容易囤积脂肪， 也容易让身体有发炎的反应、造成慢性病发生。 现在「水煮蛋减肥法」， 则是要你一天至少2颗水煮蛋， 透过鸡蛋富含的蛋白质和营养素， 改善人体新陈代谢、达到健康减重。 真的有效吗？ 把自己当成「最佳实验白老鼠」、试试看， 就知道结果啰。 |
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