心理咨询案例：这三件事不清楚，生活就会有烦恼与痛苦
案例简述： 来访者糖糖，在滨州市某事业单位工作。女，40岁左右。因为疫情期间的情绪状态不好，体重在一个多月的时间，由130斤突然减到115斤。在其他人因疫情都在长肉的时候，自己的暴瘦，让她感觉自己得了抑郁症。从网上查询，了解到抑郁症的症状就是使人的体重骤降，自此，总认为自己得了抑郁症。单位正式上班以后的这几个月里，内心非常痛苦。通过第一次的诊断，糖糖已经摆脱了自己得了抑郁症的困扰。这是她疗程咨询的第二次，咨询目标是了解自己。 咨询经过： 按照约定的时间，直接来到了二楼的心理咨询室。糖糖跟心理咨询师切莫坐下来后，咨询师告诉糖糖：“说说你目前遇到的问题吧。” 糖糖说：“我的问题太多了，我也不知道该怎么说，也不知道从哪里说起。” 咨询师告诉糖糖：“那就先从最让你烦恼的事情，最难过的事情开始吧。” 
总结糖糖遇到的问题： 第一：老公的问题。老公是小学老师，刚调入市里的一所重点学校，工作还好，但生活不开心。之前的学校离老家就几公里，家里的朋友也多，学校的大部分老师之前就认识，放学以后朋友们还能经常凑到一起吃饭、喝酒。现在感觉在市里挺孤单，经常跟糖糖抱怨。而且，老公跟公公的关系不好，自己也不知道该怎么办？ 第二：孩子的问题。两个孩子上幼儿园，没人接送，老人不给看孩子。自己工作很忙，工作时间跟接送孩子的时间冲突。现在让亲戚接送孩子。 第四，公公的问题。公公在村里的关系不融洽，自己也有很多小问题。所以，糖糖每次跟老公回家，村里人都跟糖糖说公公的问题，让糖糖接受不了。 第五，妈妈的问题。现在妈妈光照顾弟弟的孩子，并且每次回娘家，自己的孩子跟弟弟的孩子有冲突，妈妈总会向着弟弟家的孩子。不仅如此，妈妈对自己也是有情绪就冲着糖糖发，从来不顾及糖糖的感受。 
说到最后，糖糖才说了一个与自己最相关的问题，自己带孩子太累了，想学习又学不下去，看到书就头疼。莫名的心烦。 咨询发现，糖糖在说这些问题的时候，一直在反复强调，我的问题是…,我的问题是…，我的问题是… 咨询师告诉糖糖，这些问题不是你的，从来也不属于你，你只是遇到了它们，通过让糖糖体会这两句话：我的问题是…与我目前遇到的问题是…，糖糖顿时觉得自己只是遇到了问题，心里舒服很多。 通过长达两个小时的咨询，糖糖逐渐明白了哪些事情是自己的，哪些事情是别人的。对于自己的事情，那就通过自己的努力去解决。对于别人的事情，自己掌控不了，那就学会通过自己的良好心态去影响别人，去尊重、包容别人。 咨询结束后，咨询师布置了对镜练习的家庭作业。 
经验感想： 这个世界上只有三件事：老天的事、别人的事、自己的事。比如说，阴天、下雨、生死，这都是老天爷的事，对于这样的事情，我们只能接受与顺从；比如孩子学习、老公工作、父母饿了，这都是别人的事，我们要学会尊重，我们不能替孩子成长，也无法替别人工作；自己渴了想喝水、生病了要吃药、什么时间去上班、今天都要做什么，这些都是自己的事，对于这些事情，我们要集中精力、努力地把这些事做好，这个才是我们要解决的、自己能决定的事情。 |
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