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前些日子张根硕瘦成闪电重回颜值巅峰， 紧接着我大“猴紫”刚新flag也要减肥， 今天早上刷微博的时候， 发现“球恩”（陈乔恩）又胖了？ 不得不说，做一个superstar“存在感”就是高， 脂肪多一点、少一点， 是瓜子脸还是圆圆脸， 都能引来小迷妹小迷弟们阵阵躁动与狂喜！ 小编就是其中一个666！ 众所周知我“球恩”从来都是吃货担当， 一看到好吃的两眼都能冒星那种。。。 而且还因为“吃”广结好友， 比如谢娜啦，维密奚梦瑶老奚啦等等！ 最近她以一身黑袍出席某活动， 不仔细瞅真的以为是有孕在身！（我的女神去哪了？） 面对吃瓜群众关心的身材问题， “球恩”也在微博上给出回应： （注意腹黑段子手要上线了！） 好友赵丽颖小赵也给出了神回复， 只有1个“O”， 刚开始我有点不懂这是哪里的黑话儿， 但是往回扒了扒找到了源头。 hin久前乔恩宝宝发了一条微博， 说记几的脸有时V有时U， 小赵评论了下， 结果被乔恩说成O， 哈哈不得不说记仇的小赵, 这次神回复真的亮了 （好姐妹就该这样黑来黑去的友谊才能长久吧！） 不过话又说回来， 我猜我“球恩”最近应该是胖着玩呢， 人生不如意之事十之八九， 就算是减肥反弹了又怎样呢？ 让减脂过来人分享给你7个小经验， 360°预防反弹， 让你瘦下来后一直瘦着！ 减肥不是减重，更重要的是减脂。为什么会反弹？
▼ 合理的减肥速度 一般来说，每周减掉 1 斤体重，是比较好的进度。男性可能再快一点，女性可能再慢一点。 「比较好」的意思是，基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。 当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。所以减肥还是要慢慢来啊，毕竟脂肪不是一口吃出来的！ ▼ 应该怎么做才能hold好身材？
快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。 的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，就成为了一条非常难走的路，你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯，那么，复胖也就是理所当然的了。只有慢减肥才能给你带来健康与窈窕。
吃的多不代表摄入的热量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样。 有些食物既能增加饱腹感，又含有较低的卡路里，对减少热量摄入有很大的帮助，而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品。 而一些垃圾食品或者是甜品就含有较高的卡路里。所以，想要减肥最好是以健康的蔬果为饮食的主要部分!
记住坚持均衡饮食的原则，保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。 在保持总热量摄入合理的情况下，少吃多餐是稳定血糖和代谢的关键。比如说你每天摄入总热量为2000大卡的话，最好是把它分为5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，这样能帮助你稳定胰岛素，还能加快新陈代谢和脂肪燃烧!
除了去健身房里大汗淋漓地运动消耗热量，还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。 比如说减少你坐着的时间，经常走动一下、少坐电梯多走楼梯、限制看电视或者上网的时间等等。
“溜溜球”反应是很多减肥者都有过的经验，这也就是一种因为过度节食带来的体重反弹现象。 减肥，其实就是生活习惯的改变过程，并不是一两天就能完成的事。所以，最好的方法就是健康饮食+适量运动。过度节食不仅会对身体健康有害，还会造成暴饮暴食!
充足的睡眠能帮助减肥，肌肉都是在睡眠过程中生长的，睡眠不足肯定会影响肌肉的生长，影响了肌肉的增长基础代谢自然而然就会缓慢，基础代谢的缓慢之后肥胖是必然的。 所以，想要减肥最好保证每天都有8个小时的睡眠时间! 喜欢的，瘦身计划开始咯！~ 小减其他文章 一个聊减肥，聊健身，聊如何健康饮食的订阅号 卖得了萌，搞得定男神 分享减肥励志故事 传播明星正能量故事 正能量的每一天从关注减约说开始 你又瘦了~ ▼ |
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