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“自从我毕业工作后，人就越来越胖了！” 相信这句话能赢其不少人的共鸣。 近日，有国外科学家针对一项“需久坐在电脑前”的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！ 看到这一结果，网友们纷纷表示：我每天努力工作到底做错了什么？！居然还要让我长胖！ 什么是过劳肥？ 不停忙碌的上班族，每天都要消耗大量体力和脑力，但就是瘦不下来，还越来越胖。这种由过度劳累导致的肥胖，就是过劳肥。 引发过劳肥的主要原因： 1、睡得少，胖得多 睡眠不足，会导致血液中的饥饿素增多，让人胃口大开，特别是对一些高热量、高油脂、高糖分的食物关注度显著提升。 2、压力大，胖得快 长期处在压力状况下，在造成人们心理压力激增的同时，血糖升高、食欲增加、体重加速上升等等。此时，人体内脂肪也极易转移到腹部，腹部脂肪囤积，造成大肚腩。 3、久坐不动，腰腹堆肉 长时间保持久坐不动，腰腹臀部极其容易堆积脂肪，导致下半身的肥胖。 4、饮食不规律，脂肪储备多 当前，多数上班族由于工作量大，每天与时间赛跑，无法保证规律的饮食作息，加之饮食的不健康、运动量的不足，肥胖或超重现象相当普遍。 为了避免自己也成为下一个胖子，并患上各种疾病，你在工作的间隙，这些食物切忌是一定不能吃的！ 冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。 奶油蛋糕：奶油或乳酪，会让你的胃很难受。 巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。 油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。 奶茶、果汁：热量那叫一个高。 其实，肥胖其实都是不良习惯所致。 如何拒绝过劳肥？ 1、合理膳食 合理搭配，定时定量，保持每日食物多样性以及营养的供应。 2、保持充足睡眠 优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情。 除此之外，睡眠充足会让身体新陈代谢变好，脂肪的燃烧速度也会变快。 3、适当运动 “管住嘴，迈开腿”，这是成功减肥的不二法门。 上班族可以利用碎片时间做一些简单运动。 4、适量补充维生素 维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。 当工作压力过大时，可以通过及时补充维生素B和维生素C来促进代谢，降低脂肪堆积的几率。 还在为过劳肥而担忧吗？根据减约小编给的建议，合理安排办公室零碎时间，健康饮食，坚持运动，果断与过劳肥，Say Goodbye ~ |
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