|
不饿时很理智，真是饿急眼了，根本顾不上思考后果。最近减妞经常想起这句话，感觉说得很形象很准确啊。  讲真，关于“吃”这件事也是很神奇的。没有对比就没有伤害。别人都是“再吃一点就饱了”，而你就是“吃饱了还要吃一点”。对此胖胖们也只好摊摊手。 可这是为什么呢你有想过这个问题吗？同样是人类，难道这是上帝给吃货设下的魔咒、潜规则？  大家可以检查下自己是否也有下面这些“症状”：每天满脑子想得都是吃的；明明不饿却也想来点甜食油腻食物；吃饱了但还想继续吃，停不下来。 如果你也出现过这样的行为，你可能属于享乐型饥饿。享乐型饥饿是一种什么状态呢，就是胃虽然是饱的，但大脑却非常非常希望能够获取食物，进而摄入更多的饮食”，这是是食源性肥胖(diet-induced obesity)最核心最重要的的行为学机制(feeding behavior)。  而这一切的一切，都和一种激素有关系：胃饥饿素。它是一种从胃和十二指肠分泌出来，通过血液循环作用于大脑的激素，让人产生食欲。这才是促使你不停吃吃吃的关键。 关于这一点，瘦子们可能不会有多么深刻的理解，什么“坚持一下，别去想，忍住”这些话，简直是站着说话不腰疼。  文章开头不都说了吗，不饿时很理智，一旦身体激素乱套了，身体是真的认识不到啥叫饿的。不信我们一起来看下胃饿激素是怎样让你产生食欲的吧。 一、让你提升对食物的好感 举个例子比如，平时一个不起眼的食物，普通人可能都是饿了再吃，但是胃饥饿素一旦上升，你眼前的食物就不仅仅是食物了。你对它的期待值会高一点，变成了一种可以解压、可以带来好心情的食物。这统统都会促使你吃下更多。 二、阻断你“吃饱了”的 不知道自己吃饱了还是挺可怕的。毕竟胖的一个根本原因就是热量摄入超标而无法得到消耗。在胃饥饿素的作用下，大脑和胃会出现不同步的现象，虽然食物都已经堵到嗓子眼儿了，但是大脑并不满足。从容引导你继续吃下去。 三、增强对食物的注意力 控制食欲一个好方法是，转移注意力。普通人面对好吃的的时候，难免都会想吃，但是呢如果转下注意力就会忘掉了。但是相反，胃饥饿素会让人增强对食物的注意力，这也会导致我们不由自主的多吃东西。 ▼ 那既然如此，胃饥饿素是怎样提高的呢？其中有一个重要原因便是“饿”。诸如采用节食的方式进行减肥。  当我们吃下去东西，食物进入身体会提高体内的血糖水平，当“胃饥饿素细胞”上的“葡萄糖传感器”检测到血糖的上升，然后抑制“胃饥饿素”的分泌。 相反，采用少吃、节食的方法减肥，饮食不足则会刺激“胃”饥饿素的分泌。在这种情况下，人们往往不能绷住自己，甚至会出现暴饮暴食的现象。最终致胖。所以我们一定要拒绝这些错误的减肥方法。  除此之外，再给大家分享些控制饮食的小技巧。可以用起来~ 第一点，在家里准备一些健康的小零食。比如：低升糖的水果，苹果、香蕉等；坚果类食物；酸奶、牛奶类食物。这些食物，当你真饿了的时候就吃吧，不要等饿急眼了再吃，否则很容易暴饮暴食的现象。对身心都是不好的。 第二点，避免高油高脂的食物。那些食物会刺激身体分泌更多的胃饥饿素，从而导致食欲增加。当然大脑接收到的信号也是非常愉悦的。时间久了，大脑就会对胃饥饿素形成一种形成正面的反馈，长此以往并不利于减脂。 第三点 ：调整姿态姿势，让身体去感受饱饿。除了注意食物的种类，分量之外，身体的姿态也会影响到我们的饱腹感。比如躺着的时候，就会比作坐着容易饿，而坐着又比站着容易饿。这些都要注意啊。 ▼ 减肥不易，需要个家。兄dei姐妹们，以后可不要靠节食的办法来减肥了，要学会慢慢了解自己的身体哦。 |
|
|
