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本文字数4313，预计阅读时间5分钟。 阅读使人充实，分享使人愉悦。文章结尾附有思维导图，帮你梳理文中脉络精华。欢迎阅读，你离知识又近一步。 今天分享的书籍是《自驱型成长》。 作者威廉·斯蒂克斯鲁德博士（William Stixrud，PhD） 临床神经心理学家，美国国家儿童医疗中心成员，乔治华盛顿大学医学院教员。他的演讲涵盖了青少年脑发展、冥想、压力作用机制、睡眠缺失以及新技术对大脑的负面影响等领域。他还发表过一系列颇有影响力的科学论文。 奈德·约翰逊（Ned Johnson） 华盛顿特区家庭辅导企业PrepMatters的创始人；同时也是一位受欢迎的演讲者；还是青少年在学习技巧、亲子互动和焦虑管理方面的导师。 本书提供脑科学的前沿知识、行为疗法的最新发现、来自数千名儿童和青少年的案例研究，以及读者立刻可以采取行动的具体建议，教你如何让孩子走上自律自控自主的成功道路。本书给父母所需的工具，帮助你的孩子自信地生活，找到自己的道路。 01、改变教育模型现在我们的家庭教育有很多错误的观念，家长总想着是不让自己的孩子输在起跑线上，比如，很多家长认为通往成功的途径是一座独木桥，而孩子万万不能被别人挤下来；如果你想拥有好生活，在学校里就得拥有上佳表现，要知道，有赢家就有输家，而且往往输家比赢家多；催得越紧，逼得越狠，我们的孩子就能越成功，长大后就越有出息；今天的世界比以往要凶险得多。家长必须一直紧紧盯着孩子，才能确保他们不被伤害，也不至于让孩子闯祸，等等。 1、挑战-努力模型 在作者看来，以上的这些观念都是错误的。只要你把孩子的人生看做是一场和别人的比赛，那么不论上一个好大学，或是找一个好工作，其实最后的目标都是冲过终点。只要是以冲过终点为目标，那么家长帮助孩子，可以做到的事情就很有限。因为要扫清路上的障碍，最后想冲过终点还是要靠孩子自己的努力。这种形式的教育观，其实就是一种挑战-努力模型。 在这个模型下培养孩子，家长会关注确定的目标，但是对孩子努力却没有什么解决办法。在这个模型下家长期待的自驱型成长，就是家长自己准备的条件没有那么好，但是孩子还能靠自己努力，坚持下去最后冲过终点线。但如果孩子不够努力，这个模型是没有提供解决方案，于是家长就会陷入焦虑，陷入了两难，在这个模型下，这个问题可能就是无解的。 2、压力-控制模型 那么因为怎么办呢？作者说我们要从挑战-努力模型转变为压力-控制感模型，这时候家长的注意力就不再是某个目标，而是回到孩子身上，去关注孩子的压力。让孩子成长的解决方法，也不再是只能依赖孩子的努力，而是还可以依赖家长给孩子提供的控制感，那为什么是压力呢？因为压力是更加基本的因素，它是孩子成长的动力。
需要注意的是，家长关注孩子的压力不仅仅是因为动力，还有就是因为压力太大很可能会对孩子造成伤害。人类大脑的压力反应系统会通过两个激素来影响人的行为。一个是肾上腺素，一个是皮质醇。就是这两个激素让压力呈现出了两面性，肾上腺素是可以激发潜力的激素。
如果压力持续存在的话，皮质醇就会被释放出来。这个激素本来是帮助人体应对高压环境的，但是如果孩子体内的皮质醇持续几周、几个月都很高的话，那它就会对人的记忆能力产生影响。这也是为什么在另外一些压力下孩子的学习能力会下降。 如果压力因素能够很快排除掉，孩子体内的皮质醇就能回复到正常水平，这样的话就不会对孩子的成长造成损害。甚至，产生压力的意外事件还可以给孩子留下深刻的印象，下次再遇到类似情况的时候，就不会产生那么大的压力了。美国国家儿童发展科学委员会也将压力分成了3类，正向压力、可承受压力和毒性压力。 正向压力能促进儿童（还有成年人）的成长，让他们更能够承担风险，并表现得更出色。想想那些正在筹备戏剧表演的孩子，他们一开始肯定会有些压力，有点紧张，但最终还是会收获满满的成就感与自豪感。这种压力里包含着不安、兴奋和期待的成分。除非紧张过度，否则这种压力通常更有可能让孩子表现得更好。 可承受压力如果只在相对短暂的时间里出现在孩子身上，也是可以增强韧性的，关键是必须要有成年人在旁边提供支持，而且孩子还必须有足够的时间来应对压力与恢复元气。比如爸妈吵架，在学校里被别人欺负。这种压力虽然孩子很难自己应对，但是有成年人在旁边支持和帮助的话，这种压力反而可以帮助孩子变得坚强。 毒性压力就是会带来危害的压力了，要么是遇到了严重的侵害事件，要么是在没有帮助和支持的情况下长时间地承受压力。这种压力会严重地影响孩子的健康，让孩子敏感脆弱，甚至会给大脑带来不可逆的伤害。 对于家长们来说，培养自己孩子的自驱力，最重要的是关注孩子面临的压力。让他们更多地体验正向压力，在遇到可承受压力时给予足够的支持，同时要尽可能地避免毒性压力。 02、如何让孩子依赖家长的控制感我们前面说了，家长要时刻关注孩子所面临的压力，并且避免毒性压力。那么怎样才能帮助孩子解决毒性压力呢？作者认为，控制感是压力的解药。提供控制感，就是说可以让孩子自己做出选择。 举个例子：
当真的要进行选择时，家长往往会做出自己认为对孩子好的选择。但只要当一个家长说出“这事听你的”的时候，那么他还需要做到三件事。 第一件事，你需要帮他们排除掉他们还没有做好准备的事情，或者是后果无法承担的事情，因为硬要他们做这些事情，只会让他们压力倍增。 第二件事，那就是在孩子们有能力自己做出决定的事情上，家长别指手画脚，这样才有机会让孩子去练习，逐渐积累经验。比如，他的决定虽然不是你心中最好的，但是也并没有那么离谱的事情。这样的事情都属于孩子能够自己做出决定的事情。将这些事情交给孩子自己决定，他会觉得自己是有掌控感的。 第三件事，让孩子对他的选择承担后果。家长一定要忍住，不要帮孩子处理本来应该由他自己承担的那些后果。只有这样孩子才可以得到真实的反馈，下次再遇到类似的问题时就有了切身体会。 如果你作为家长，面临一件重大的事情让孩子做选择，你觉得不甘心。那你要做的也不是帮他做决定，而是应该在更早的时候，在其他更小的事情上给他自己做决定的机会，让他为自己那些不完美的决定结果承担后果。当有过丰富的选择经验之后，在面临这种重大决定时，他才会做出和你一样，甚至比你还要好的决定。 所以，给孩子控制感，其实不是放弃对孩子做任何干预，而是家长要管理好自己，当孩子做出不那么好的决定时不要焦虑，而是管理好自己的情绪，在他的背后无条件地支持他。 03、帮孩子建立内在动机想要让孩子自驱成长，家长还需要帮助孩子建立内在动机，让孩子在成长的过程中愿意自己给自己设立挑战，解决挑战。怎么做呢？那就是给孩子奖励，让他及时获得成就感。 这里并不是说一些外部奖励，外部奖励只会让孩子即时满足，并不会让孩子获得成就感，达到长期激励的效果。更重要的是帮孩子建立起内在的渴望机制，让孩子理解学习本身是能满足他的内在需求的。 在书中就提到了德西和莱恩两位心理学家的理论，培养孩子的内在动机有3个重要的内在需求，分别是自主需求、胜任需求和满足归属需求。 1、自主需求 就是在孩子面对挑战时，为他提供更多的空间让他可以自己选择，这其实就是让孩子有掌控感。这样能让他知道，自己做的事情都是自己的选择，他所付出的努力也都是因为自己内心的驱使，不是为了获得外在的奖励和夸奖。如果家长已经把“让孩子自己做主”这件事做得很好了，那么满足孩子的自主需求也就没有问题了。 2、胜任需求 胜任力并不是真正把事做好的能力，而是一种我们认为自己能把事情处理好的感觉，这是一种对于自身能力的意识，而非摆在架子上的意味着“我最棒！”的奖杯，这是一种内在的而非外在的成就标尺。也就是帮助孩子，建立胜任挑战的信心。 家长帮助孩子满足这部分需求的时候，不是替孩子完成一些任务让挑战难度降低，而是帮助孩子建立起对自身能力的认识。比如，自己的孩子的成绩虽然不是特别优秀，但是你依然可以表达对他努力的认可，为他感到骄傲。 3、归属需求 就是让孩子感觉到自己是被关心和关爱的。我们可能都有过这样的经历，上学的时候，喜欢某门课程，并不是这门课的内容有多吸引人，而是这门课的老师关心自己。自己因为喜欢这个老师，才愿意在这门课上付出更多的努力。同样的，当你的孩子可以感受到你对他传递出的无条件的爱时，他就会告诉自己“我的父母关心的是我，而不是我考了多少分”。 举个例子：
总之，在孩子对某件事产生了挫败感、手足无措，或是失去了兴趣时，也是你为他建立内在动机的时候。这个时候，你不只是关注他某一方面的需求，而是同时照顾到胜任需求、内在需求和自主需求。这样就可以帮助你的孩子建立起自己的内在动力，最后实现自驱型成长。 最后的话： 倘若没有健康的控制感，孩子就会感到无能为力和不知所措，也往往因此变得过度被动与顺从。孩子一旦被剥夺了做出有意义的选择的能力，就更有可能变得焦虑，且爱发脾气，甚至还会自暴自弃。 在这种情况下，如果没有父母所提供的资源和机会，孩子就没法完成自我发展。在缺乏控制感的情况下，不管孩子的成长背景如何，内心的混乱总是会带来伤害。  |
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