 来源：渡兰（ID：dulantea）  睁眼过生活，才是对时间的尊重。  别再熬夜了，真的会死 如今，熬夜的人越来越多。 中国睡眠医学协会调查显示：
作家冯唐曾说：“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。” 2018年，《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。 这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡，早晨起不来的人，比早睡早起的人死亡风险高出10%。 熬夜是种假勤奋，看似每天的时间多了，其实是在透支第二天的时间，而第二天又会来透支第三天的时间。   早起的人，比熬夜更可怕 国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：99%的成功人士，都有早起的习惯。 比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。 李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。 作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。 南怀瑾说过：
一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？ 古人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”  早起的人，比熬夜的人更强大，因为他们往往更自律，更积极。  早起的6个好处 亚里士多德说过：
不熬夜，勤起早，对身体的好处有很多，这里我整理了8个。 1.时间更多 早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好几个小时。 不积跬步无以至千里，滴水终究会穿透石头，每天的几个小时，就是你超越同龄人的捷径。 2.状态更佳 坚持早睡早起的人，精神状态更佳，记忆力更好，脑袋也更清醒。 无论做事、成长还是其他，效率都要比熬夜的人高得多。  3.身体更好 自古以来，人们日出而作，日落而息，跟随着大自然的规律来生活。 体内的生物钟，早已经习惯了如此。 熬夜会导致生活不规律，作息紊乱，人很容易因此生病。 坚持早睡早起，也就降低了亚健康的风险。 4.情绪更稳定 长期熬夜的人容易心悸、焦虑、喜怒无常。 而坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪也更平和稳定。  5.增强免疫力 熬夜会让血压、胆固醇含量升高，给身体带来压力，这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。 所以杜绝熬夜，早睡早起，让血压保持在正常水平，提高自身免疫力，这才是最好的养生。 6.比同龄人年轻 坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。 有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老。  以上6点，就是坚持早睡早起带来的好处。 愿你也能每日早起，享受清晨的第一缕阳光。 此文很重要！如果你身边有谁熬夜、睡懒觉，不妨将这篇文章转发给Ta！ |
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