  1 实火与虚火 实火： 指运动过于亢奋，代谢废物产生太多，导致肝脏负担多大。症状常为头痛、眼红、口臭、便秘、皮肤油腻等等。 调节“实火”，可以通过“泻火”的方法，如适当食用性寒凉的食物，如苦瓜、绿豆，配合中医的拔罐、刮痧、针灸等疗法。 虚火： 指精神损耗太大，新陈代谢过慢、机体免疫力和自身修复能力下降，从而出现反复溃疡、皮肤干燥、心悸盗汗、乏力等现象。 “虚火”可以通过滋阴的方法，如食用梨、银耳、百合等食物来调理 2 肝火旺的表现   3 调理  1 避免这些 错误的饮食： 辛辣食物 经常吃辛辣的食物，在刺激身体的过程中，会导致肝火明显旺盛 加工食品 包括各种膨化食品，内含大量调味剂与化学元素 经常吃、随手就吃，对身体都是没有益处的 熬夜： 熬夜最大的危害是，形成习惯后，在正常入睡时间是绝对睡不着的 一旦形成这种局面，身体的内分泌会长期紊乱 产生的问题，可不止上火这个简单 情绪： 中医有个词叫“肝气郁结” 长期的负面情绪 长期的不控制情绪，易激动 出现肝火旺的概率会明显增高 2 帮助降火 | 小食谱 芹菜粥： 材料：芹菜、梗米 做法：芹菜洗净后切碎备用，梗米直接洗净倒入锅里，加入适量开水 先大火煮沸后转为小火熬煮，梗米快熟时，再把切好的芹菜倒入锅中 煮到梗米熟透即可  银耳莲子粥： 材料：银耳、莲子、大米 做法：银耳泡水半小时后去蒂撕碎；莲子泡半小时后去芯；大米直接洗净 锅中倒入清水，把莲子、银耳跟大米放入锅中，加入适量开水慢慢熬煮成粥 传递温暖 · 共筑健康  |
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