【原】如何快速的缓解痛经，这四个小技巧请铭记于心

女人每个月总有那么几天，有很多的女孩子会有痛经这个症状，女人痛经怎么办?痛到死去活来的时候，日常的调理根本就管不上了，今天小编就教大家几个救急的技巧，希望对大家有帮助。

月经老巢的那几天就是对女性朋友身心的一种考验。基本上女性都有出现过痛经这一个经历，那么在女性痛经的时候怎么办呢？因为痛经的时候真的是会难以忍受，若不懂得自己调理真的是特别的受罪。现在御辕堂就教大家几个应对痛经的小方法，希望可以对会痛经的女性朋友起到缓解的作用。

　　女人痛经如何调理　

1.服用止痛药：市面上有很多的止痛药，当女性朋友出现痛经难以忍受的时候可以适当的服用一片止痛药，一般止痛药在20到30分钟或起效果，可以持续12个小时。但是这个方法不到忍受不了的疼痛不建议使用，因为副作用也不少。

2.艾灸法：可以选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬置距离穴位3cm左右的高度，使肌肤局部有温热感而无灼烧感。每一个穴位大致25分钟，以皮肤出现红晕为准则。

　3.按摩法:双手相互摩擦发热，然后在肚脐下小腹部沿着顺时针方向按摩大约200次。或是点揉三阴交穴和足三里穴各一分钟。

　　4.热敷法:在下腹部用热毛巾热敷有助于缓解子宫痉挛，能促进腹部血液循环，起到缓解痛经的作用。也可以选用一些有中药成分的东西来热敷，乐意通经活络、行气止痛效果也是非常的不错的。

　　日常如何预防痛经

　　1.·饮食均衡：在日常的饮食中需要饮食均衡，需要多吃健康的营养食物。比如蔬菜水果，鸡肉和鱼肉，这些对于女性保健是十分有用的。像一些垃圾食品和冷冻食品就要少吃或者不吃了，如油炸食物、雪糕冷饮之类的。

　　2.补充矿物质：当女性的体内缺少了某些矿物质元素的时候，同样的是会引起痛经的。因此女性朋友在日常的饮食中也是需要注重一些微量元素的摄入，如钙、镁等矿物质元素，可以有效的缓解痛经。

　　3.避免咖啡因：在日常的饮品中需要控制咖啡因的摄入，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些都是需要少吃的，特别是在月经期间，因为含有大量咖啡因的食物会使你神经过分的紧张，紧张的情绪就会导致你出现痛经。

　　4.禁酒：不管是在月经没有来之前还是月经已经来潮，酒都不可以过多的饮用。特别是在月经来潮的时候如果饮酒就有可能导致雌激素水平的变化，这个会影响到月经的正常周期。

　　5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。