 ▲会员叶子的打卡日记 教孩子使用选择轮，是解决问题的一种办法。首先我们来看一个概念，什么叫做“选择轮”？ 大家可以看一下我在打卡中发的这张图片。选择轮实际上呢就是一个圆圈，然后在这个圆圈当中像大饼一样，会区分成各个等分，然后在每一个里面会去写出来一种解决问题的方法。 所以选择轮其实是一种解决问题的方法，它会给孩子更多的选择，有更多的权利，而且更是让孩子学会关注解决问题，并且能够想出更多解决方法的好的形势。 ▲会员春暖花开的打卡日记 所以，这里面关键的态度就是关注于解决问题，而不是过分地追究原因或者指责。那这个选择轮怎么来用呢？ 第一，我们要和孩子一起头脑风暴，列出每天发生冲突或者有某些问题的可能的解决办法清单。 ▲会员飞雪的打卡日记 比如，当你愤怒的时候可以做一些什么，让自己能够感觉好起来；或者做一些什么事情，能够让你在多长时间之内把作业写完。在头脑风暴的时候一定要注意，不要去评判。 这一点很有意思。我经常在课当中跟大家讲“不要评判”“我们头脑风暴的时候，要允许大家畅所欲言”，结果昨天在开团队会议的时候，我就犯了这个错误。 我们一个小伙伴说了一句话，“唉呀！”我说，“这个不行！”然后另一个小伙伴又说了一个点，“唉呀，这个也不行！”我自己都没有意识到，其实我也在评判。 ▲会员珍妮弗的打卡日记 后来他们提醒我说：“果妈，你是在评判我们，不是在头脑风暴嘛！先把这些写下来。”我当时恍然大悟：对哦！我每天都在给大家讲这件事情，我自己都做不到，我也会犯错误。 所以在这儿呢也想提醒大家，头脑风暴的时候一定要放空自己，要允许任何的观点去出现，不管它是有用的、没用的，或者在我们看来是可行还是不可行的，先不要去纠结，先把它列出来。 ▲会员水的打卡日记 第二个，我们在一个圆形的图表上的每部分写下一个解决方法，让孩子画图或者做标记，选择一些可行的方法写上来。在下一次有冲突的时候，我们就建议孩子使用选择轮，找到一个解决方法。 其实选择轮这样的思路也是可以用在帮助我们大人身上的。我们经常会不知道让自己的情绪怎么样去流动，不知道怎么样去好好的爱自己。 ▲会员Lucy的打卡日记 昨天在读书会上我也进行了这个启发式的提问，我问大家：“到底做什么样的事情能够让你觉得是爱自己呢？” 朋友们就开始畅所欲言，有的说“我们要去让情绪流动出来”、“我们要去允许自己去感觉好”，还有的说：“我们需要去做一些事情来接纳我们的情绪，情绪是没有好坏之分的。” “嗯，”我说：“这些理念都很不错，但是大家依然还是停留在理性的头脑上，对吗？我们还是在讲你应该怎样、你应该怎样怎样，这就会给大家带来很大的压力，但实际上我们不需要去想那么多，我们就去想想做些什么具体的事儿，能够让我们爱自己。 ▲会员燕小兔的打卡日记 这个时候，春楠跟我们大家说：“上一次读书会结束之后，我就去做了一个一百种滋养自己的方式，我来和大家分享一下，比如跟吃相关的，吃一个芒果、吃两颗新疆大枣，这都是来爱自己的方式；或者说就是跟水相关的，比如洗澡、淋浴，泡温泉，因为水是带疗愈功能的；再比如，我们可以静下心来听一首音乐，听一个、一个的音符跳动出来，保持这种临在的状态；再比如我们可以去打网球、做瑜伽，或者我们去静心，或者我们就去静语，一天都不说话；还有，我们可以提早下班，允许自己晚上不去用电脑、手机，脱离电子产品等等。” ▲会员风移影动的打卡日记 所以想想看，是不是爱自己的方式有很多呢？我们可否引用选择轮这样的方式，把爱自己的这些方式都把它呈现出来。 然后在下一次我们有情绪的时候，我们也去转一转我们的选择轮，这个时候可以做一些什么样的事情，来好好的爱自己，让我们的情绪去流动出来呢？那么，这个方法真的是可以帮助到我们的。
▲会员牵李马的打卡日记 |
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