陈伯今年71岁了，生活中非常重视身材的管...

陈伯今年71岁了，生活中非常重视身材的管理，因为他害怕过多的脂肪会影响他的健康，所以他的肚子和腿上都没有过多的脂肪，认为自己控制得很好。
但最近，他只要来回走动一下，就会觉得很累，发现不对劲之后，他立马让儿子带着自己去做检查。
检查结果显示：
1肌肉量：肌肉不足，下肢肌肉明显不足。
2肌肉力量：握力下降，只有23公斤。
3肌肉功能：6m步速测试，0.7m/s低于标准值
陈伯想：他们都说“千金难买老来瘦”，现在怎么瘦的自己出问题了呢？
一.体重与死亡之间的关系已被发现。
体重与预期寿命挂钩，这并不是空想，而是一个事实。欧洲科学家发现，体重与死亡率之间的关系随年龄的增加呈“U”变化。根据U形图的分析结果。年龄在60岁以下的标准体重会更长寿：体重保持在正常范围内的BMI值小于24.9，死亡率较低。超过60岁，稍微超重更长寿，BMI数值超出正常值，但死亡率比较低。
二.为什么老人要超重会比较好？
不胖或瘦，正常体重就刚刚好。但是为何一过60岁，就要求稍微胖一点呢？因为这样更有利于延长寿命。近年来，医学研究发现，老年人的预期寿命与肌肉衰减有关。 随着年龄的增加，肌肉力量的减少和器官活动的减少严重影响了老年人的健康状况。 营养专家认为，肥胖的老年人比瘦弱的老年人免疫力更高，更能抵御各种疾病。
三.“千金难买老来瘦”是错误的想法。
减肥是人类的终生事业，年龄越大，新陈代谢越慢，所以想要维持体重，就需要刻意节制饮食。但你知道吗？老年人的体重减轻并没有减少脂肪或水分，通常是由于过度的肌肉流失，导致肌肉衰减综合症。 在这种情况下瘦下来，并不是“减肥”，而是导致免疫力下降、心脏血液供应不足、胃肠功能受损等健康问题的原因。60岁以后，消化吸收功能下降。如果过度的节制饮食，有可能导致营养不良和抵抗力下降。 如果老年人真的关心自己的体重，应该掌握更科学的饮食方法来保持健康的身体状态。
1.吃优质蛋白。
上海第九人民医院营养专家张美芳说，确保足够的蛋白质是预防和治疗肌肉衰减的基础。 老年人的饮食必须平衡搭配，多吃优质蛋白质食品，如白肉、牛奶和豆制品。 鼓励老年人做更多的户外活动，可以增加维生素D在人体中的合成。
2.适当锻炼肌肉。
有氧运动有助于提高肌肉氧化能力和改善心肺功能，而使用锻炼器材运动有助于增加肌肉量和肌肉的力量。老年朋友可以进行轻微的有氧运动，如走太极拳、和散步等。没有必要像年轻人那样故意选择重力大的器械进行锻炼，轻度哑铃、弹力带、平板支架都是很好的选择。
3确保你有足够的睡眠。
科学研究表明，晚上10点之前入睡有利于肌肉和蛋白质的合成，提高相关激素的分泌。定期休息也是维持肌肉合成的关键，也有助于预防老年痴呆。
减肥没有年龄限制，但不同的人必须根据不同的年龄段，选择满足这个年龄的减肥方法。 即便有年轻人利用节食来减肥，大多都会有“反弹”效果。更不用说老年人了，本来肠胃功能就很虚弱，吃得不好，身体就会像“机器”一样停止工作。