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长寿是我们每个人都希望实现的目标，但长寿也并非人人都能做到，决定寿命的因素是综合的，比如你的基因，生活环境，当然最重要的就是生活习惯。习惯的力量是无穷的，好的习惯可以帮助你维护身体的健康，而坏的习惯会一点点伤害你的健康。比如吸烟喝酒，我们都知道这是坏习惯，可能你不会因为偶尔吸一次烟或喝一次酒就患上大病，但是日积月累，就会增加你患上疾病的风险。而下面要说的6个好习惯，如果你养成了，会对你的健康带来好的影响，日积月累，有利于延长你的寿命。 1、每天吃1个苹果 养成每天至少吃一个苹果的健康习惯有很多好处。例如，几项研究表明，吃苹果不仅可以你降低患帕金森氏症的几率，还可以预防阿尔茨海默氏症，降低患癌症的几率。苹果的天然纤维和抗氧化特性使它作为一种主要的健康食品。确保你每天都吃一个苹果，因为这已经被证明可以让医生远离你。 2、早晚各喝1杯水 在睡前和睡醒后，喝1杯温水，这个简单的习惯也有益于你的健康。多喝水有助于保持体温正常，润滑和缓冲关节，保护脊髓和其他敏感组织，并通过排尿、出汗和排便排出废物。除此之外，多喝水还可以减少血液粘稠，减少血栓和血管堵塞的风险。 3、提前半小时睡觉 你是否每天晚上都睡7、8个小时？其实很多人都不知道，但睡眠对你的身体健康很重要。充足的睡眠不仅能给你更多的能量，还能避免很多慢性疾病的发生，有利于你维护自己的免疫系统。而哈佛公共卫生学院的研究也表明，早睡一小时的人，第二天血压水平会有不同程度的下降。 4、使用牙线 根据口腔科医生的意见，使用牙线是一个非常重要的健康习惯。如果你不注意口腔的健康，会导致细菌在牙齿上和牙齿之间堆积。过量积聚的细菌会进入血液，会导致心脏病、糖尿病以及更多的健康危害。而牙线可以帮你深度清洁牙缝之间残留的食物，减少细菌的滋生。 5、单腿站立 年龄越大，你的平衡能力和肌肉组织都会出现下降，可以做这个练习——单腿站立保持平衡10秒钟，然后换另一条腿。这个简单的练习是神经运动训练的一部分，可以帮助你提高你的平衡能力、敏捷性，它非常简单，但如果你养成习惯，会让你的身体变得更好。 6、走路10分钟 走路可以帮助你改善胆固醇、血压，并在许多与健康相关的方面都会对你有帮助，一个很好的技巧是每天在上下班的路上或午饭、晚饭后，走路十分钟，有助于提高你的整体健康。当然，你还可以拿出更多的时间来走路。 *提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。 |
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