有深度的睡眠才叫好睡眠

【有深度的睡眠才叫好睡眠】深度睡眠也被称为“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：深睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。深睡眠不足：一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。

【一件最佳睡衣长啥样？睡眠专家：我选择裸睡】着衣而眠，是种习惯；脱衣而睡，却是种享受。医学研究证实，裸睡的确有一些奇特的“疗效”。更有人评价，裸睡是无须花费任何费用的保健方。怎么裸睡更有益身体健康？邀请权威专家，教会你裸睡的正确姿势。

【过度疲劳，身体也会发出“臭味”】睡够8小时仍感觉困倦，一到下午就无精打采，做事拖延没动力......“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。日本五味诊所所长五味常明表示，过度疲劳，身体也会发出臭味，俗称“过劳臭”。“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、后背、颈部，它不仅让人难堪，还为身体状况不佳亮起了红灯。戳图↓↓，了解到底什么是“过劳臭”，并学习7个动作，消除全身疲劳

【水果饭前吃还是饭后吃？你的时间表该刷新了】到底什么时候吃水果，要根据个人的消化能力来决定。
◇消化能力强：什么时候吃都可以
需要提醒的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，不适合在空腹时吃得太多。
◇消化能力差：最好饭前不吃
一次吃水果的数量不要过多，少量多次为宜。
◇肥胖、高血压、高血脂：餐前吃
先吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜。
增加一些水果的摄入量，用其替代一小部分主食，可以增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利控制血压和血脂。
◇需要增重的人：最好餐前不吃
最好餐前不要吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。
◇糖尿病患者：两餐之间吃
把水果当成两餐间的加餐，利于平稳血糖。