八极拳基本功-调养功，养目功，养生护视力（好文）

---

八极拳本内外兼修之拳术，实战与养生兼备。

（一）调养功：

此为固内藏，调气血，养精神之方法，专主宁心神。理气血。

1、数息功：

直身站立，两手插腰，两脚平行，与肩同宽，挺腰开胸，眼微闭，眼观鼻，鼻观口，口问心。舌抵上腭随呼吸意守丹田，抛去一切杂念，一呼一吸为一数，缓吸深呼纳清吐浊，运动内脏，蠕摩内腑以资健康。除直立法外更有坐法，卧法、睡法等多种练法。

2、内功：

亦用调息，以意导气检查身体各部机能，并以意导气血于患处祛治病症，此法不数息，数息功，内功均要自然呼吸，排除万虑意守丹田，均于练拳后，或子午时于空气新鲜与宁静之环境中行之，意四大皆空，全身通明，能体察自身脉络，循环与脉博跳动声。

3、养目功：

此功有以下几种：

（1）每日清晨于无风雨时在野外空旷外行之，背向太阳，合眼后，眼珠左转七次右七次，而后尽力睁开视远处景物，每日行数次能增强视力。

（2）视微物法：视久则微物大，久练能视较远外微物。

（3）搓眉及耳根：可作以上两种辅助功，动作随上述两项行之。

（4）夜眼功：此功于黑夜中蹲伏或站立，熟视景物，久之能在夜间辨识敌方与对手动作，一如白昼。

资料供学习参考