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医生说 不要久坐 不要熬夜 多吃菜 吃清淡点 我们知道医生的嘱咐是对的 但是标准是什么呢？ 多久算久坐 几点算熬夜 吃多少算多吃菜 啥叫清淡点？ 百草君最近收到的问题越来越多，在此汇总一篇“你一定听说过的健康常识，但是不知道标准”专题。大家知道这些建议肯定是有益于长寿，但是对标准却“云里雾里”，反而不利健康，百草君这期就讲讲这些常识的标准。  有“三高”的或者感冒的朋友，医生会在讲解完病情之后嘱咐一句“吃清淡点”，到底什么算清淡？饮食清淡≠完全不吃肉，而是食物搭配后减少肉、食用油、盐的摄入，少辛辣调味品。 肉：《中国居民膳食指南》建议，每天摄入畜禽肉40~75g，尽量以瘦肉为主，多选鱼禽 油：烹调油每人每天25~30g，大概2勺白瓷勺量 盐：建议每人每天不超过6g，相当于一个普通啤酒瓶盖 别久坐？  久坐不好，谁都知道，常年久坐患心血管疾病、颈腰椎疾病、前列腺炎、便秘、肥胖的几率都会增加，那么什么情况算久坐呢？
满足一项就是久坐，20~40分钟起来动一动能削弱一部分损伤 掉多少头发算脱发？  医学上来讲，每天如果70~100根头发脱落属于正常，因为掉了会有等量的新头发生长来接班。如果超过100根，那么就有脱发问题了。如何界定100根呢？
几点睡算熬夜？  睡眠不足容易患中风、抑郁症、老年痴呆、心脏病和糖尿病，一般中老年人熬夜的情况较少，更多是年轻人睡眠不够规律。但是，晚睡不一定比早睡糟糕，因为衡量睡眠的关键是有规律&睡得够&质量高。
喝多少酒就算少？  《柳叶刀》杂志发布了一篇时间跨度长达27年的关于酒精饮用与全球疾病负担的分析，文章指出：出于健康考虑，最适宜的饮酒应该为零，随着饮酒量增加，健康风险随之骤增。喝酒会加重高血压、糖尿病；诱发中风；损害肠胃；引发酒精肝或肝癌。 饮酒有限制量： 成年男性一天饮酒的酒精量不超过25g 成年女性一天饮酒的酒精量不超过15g 15g酒精和25g酒精的“换算”如下表： 看似“无用”的健康建议 竟然对身体有这么大影响 简单方便有价值 你的分享与在看 都是百草君传播健康知识的动力
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