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坚持科学的，有节奏，有速度的走路可以有效的提高健康，有以下具体5个原因： 1：消耗身体的热量，可以减少体内的脂肪，防止肥胖； 2：促进血液循环，增加血液的回流，更好的保护人体的心脏； 3：提高细胞的活性，延缓衰老； 4：可以更好的活动四肢，疏通血管，减少淤堵； 5：增强心肺功能，提高肺活量，增加耐力； 6：减轻压力，缓解疲劳，轻松愉悦的生活。 在走路是要注意以下原则： 原则1：走路“三” 在每天的走路时要保证最少30分钟，距离不少于3000米，要保持自己适合的速度和节奏，使自己的身体微微出汗。 原则2：走路“五” 步行要坚持一周最少5次，这样才能达到健康的效果。 原则3：走路“七” 运动时应该保持自己的心率稳定。最科学的心率是运动后的心率和年龄之和在170左右。这样对身体的健康是最有益的。 【这4种让你越走越年轻】 1：切记饭后不要立即运动 2：晚上睡觉前2小时不要散步 3：先上坡走后下坡走 4：多做小动作，摆臂甩手    |
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