 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 ——《黄帝内经素问·四气调神大论篇》 松涛君记得中学的时候就学过《二十四节气歌》：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。 如此推算，每年2月18日—20日，进入雨水节气，此时冬去春来，气温开始回升，空气湿度不断增大，但冷空气活动仍十分频繁。 可见，我们的身体与天地的气候是配合在一起的，以道家的观念讲，人的身体是个小天地，整个的天地只不过一个人身。 春天是生长的季节，万物欣欣向荣。 春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水，雨水节气意味着进入气象意义的春天。 雨水是春天的开始。“春雨贵如油”，春天是万物生长的季节，而雨水正是生长的关键。刚经历冰雪洗礼的万物，渴望着雨水的到来。 雨水，万物萌动。“雨水”后五天，大雁开始从南方飞回北方。在植物散发生机的同时，动物也用行动表达自己对春天，对春雨的欢迎，天气回暖，僵硬的肢体重新得到了力量。 雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。饮食上要保持均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜。 春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。应少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。 眼下虽说已是春季，可人们还没有体会到真正意义上的春天。待到春风送暖，万物复苏，这时的景色和空气都会使你感到新鲜和舒畅，你会意识到：春天来了。 然而，因为春季是从冬季到夏季的过渡季节，在这一段时间，有时早晨还是旭日东升，春风送暖，中午阳光灿烂，气温骤升；可傍晚可能冷空气突然南下，使人又像回到了冬天，感到寒冷，如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，有时持续时间长达十天半个月。对春季这样的气候，人们称之为“倒春寒”。 科学研究表明，气候突然变冷或在“倒春寒”期间，老年人高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗死的发病率可明显增高。另外，消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。故“倒春寒”对老年人的身体健康威胁较大，切不可掉以轻心。 为此，对“倒春寒”的防范要做好以下几点： 一是当气温骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸（口与鼻部）的保暖，因为这些部位特别敏感。尤其是当前新型冠状病毒疫情仍很严重，千万马虎不得。宅在家里，也要做好相关防控。 二是加强体育锻炼，提高身体素质。常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”春季正是万物萌芽，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。清晨起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里结伴踏青春游等，以增强身体素质和抗病能力。 三是注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，生活井井有条，还可养花、种草、养鱼。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。 四是节制烟酒，低盐饮食，“倒春寒”期间多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物，加强药物治疗（指心脏病患者），这对预防心脏病发作和中风大有益处。 插图@网络 |
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