|
减肥的原则就是减少能量摄入，增加能量消耗达到减少脂肪减重，那么你要减肥就一定有三种类型的东西不能吃 （图片来源于网络，如有侵权请告知） 高糖、高热量、高脂肪 众所周知糖是人体主要的能源，糖会为身体中的细胞提供大量能量，当你摄入糖分过多身体无法代谢，而这些无法代谢，而这些无法被代谢循环的糖分则会储存为脂肪 那么高糖的食物有哪些 蛋糕、饼干、糖果、可乐、水果罐头（简单点比较甜的东西肯定糖分肯定不低） 水果分三种，高糖、中糖、低糖选择低糖水果代餐是最好的选择 高糖：车厘子、榴莲、葡萄、牛油果、龙眼、甘蔗等 中糖：苹果、梨、橘子、菠萝、桃等 低糖：柠檬、西瓜、草莓、木瓜等 （部分水果不甜但是含糖高，最主要是因为酸会抵制甜味） 也并不是说低糖的水果就适合减肥吃，比如西瓜，一口下去，两口下去一斤西瓜就被你吃完了，所以减肥选择好食物是其一，控制好自己才是最重要的 （图片来源于网络，如有侵权请告知） 了解了高糖食物，其次就是高热量，高脂肪 高热量的食物是指指含淀粉、糖类等碳水化合物类较多的食物 高脂肪的食物是指那些含量多、油腻的食物 （高热量的食物不一定脂肪含量都高，但是大部分高脂肪的食物，热量都比较高） 想要瘦身就要满足三个条件 消耗大于摄入能量、低糖、全营养 当你运动消耗时，身体先消耗碳水化合物然后才消耗脂肪，一个人一天大概需要2000大卡的热量，当你摄入了5000大卡你想瘦下来就需要用运动来消耗这个热量，不然这个多余的一个能量就会储存成为脂肪 热量高低脂的一些食物热量高低脂 饮品：啤酒、咖啡、汽水，饮料食物：汤、无糖曲奇、坚果、水果干、麦片、猪肉 如无糖曲奇、麦片这两个误区，不少减肥的人都会选择这两种食物 标称无脂或无糖的食品和同系列的那些更好吃的全味食品所含的热量根本差不了多少。 麦片也是属于高热量的食物,因为麦片里面含有很高的蛋白质和脂肪,这些都是容易使人肥胖的元素.所以建议易胖体质的人,早上的时候不要喝燕麦,因为它容易使身体内产生大量的热量 （图片来源于网络，如有侵权请告知） 高脂食物 油炸食物、肥肉、动物内脏、花生、奶油、核桃等。 （图片来源于网络，如有侵权请告知） |
|
|
