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湿气重百病缠,中医教你如何去湿气!做好这三点,湿气轻易去

2020-07-27  怀宁都是...

千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振以及四肢沉重等等都是湿气重的表现,所以我们常说“湿气重百病缠”。那么,如何去湿气呢?

什么是湿气?

湿气其实是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。

湿气怎么来?

详细说,一是因为外在潮湿的环境,也就是湿邪进入到了身体,比如长期呆在湿气重的地方、淋雨没及时擦、洗头没吹干就睡觉等等情况,导致外界的湿气进入体内,这是外湿。二是身体自己产生的湿邪,也就是内湿。现代人贪凉、熬夜、不爱运动,脾胃越来越虚,由此导致的后果,就是脾的运化功能受到伤寒,水湿聚积体内,形成内湿。

怎么判断体内是否存在湿气呢?

1.起床时

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动。那么大致可以肯定体内有湿了。

此外,早晨起来感觉小腿肚是不是发酸、发沉。如果小腿肚发酸发沉,也可能是湿气的表现。

2.如厕时

如果大便不成形,长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。如果不方便观察马桶,也可以观察手纸。大便正常的话,一张手纸就擦干净了,但体内有湿气的人,一张手纸是不够用的,往往要用三到五张才能擦干净。

3.洗漱时

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前对着镜子看看舌头,健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄且发腻,则说明体内有湿热。

中医教你去湿气,做好这三点,祛湿很容易!

1.断外邪,避外湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心不要直接睡在地板上、潮湿下雨天减少不必要的外出、不要穿潮湿未干的衣服以及不要没吹干头发就睡觉。

2.科学饮食,适量均衡

肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,不建议摄入过多。此外,甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应,也不建议摄入过多。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。提醒:薏苡仁、赤小豆、槐花以及绿茶等食材可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,可以适量多摄入。

3.增加运动,助力祛湿

现代人体力消耗少,加上长期呆在密闭房间内,很少出汗,身体调控湿度的能力变差。运动出汗是去湿气很好的方法,建议每天坚持适量的运动,试试看跑步、健走、游泳以及瑜伽等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

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